Hvordan å perfeksjonere Butterfly Stroke

kan The butterfly være en av de vanskeligste svømmeteknikker . Selv avanserte svømmere finner slag, ofte referert til som the fly slag, å være en vanskelig og anstrengende . Heldigvis kan du mestre butterfly hvis du bruker tid til å nøyaktig lære den beste teknikken . Du trenger arkiv svømmebasseng arkivbrillerpå
Vis flere Instruksjoner
en

Hold brystet opp . Hvis du forsøker å holde brystet hevet , vil det være mye lettere å få skuldrene og armene helt over overflaten av vannet . Når du roterer armene , bruke skuldrene som motoren bak skyvekraft . Som du kjører skuldrene i en sirkulær bevegelse , bøye ryggen i en bue for å tvinge din bevegelse fremover . Når du tar med armene tilbake i vannet , kan du prøve å gjøre dem pierce , snarere enn splash , vannet . Din vinkel på vann oppføring med armene skal se ut nesen av en hai piercing overflaten av vannet . Bruk full kraft av skulderen din thrust å drive kroppen din fremover . Dette bør være en sterk og rask , rytmisk bevegelse som du ta med armene rundt for å gjøre den syklusen igjen .
To

Dolphin sparke ut som du er Flipper . For hvert strøk du gjør med dine armer og skuldre , bør du fullføre to delfin spark . Noen kaller dette en havfrue spark fordi beina dine beveger seg som om de er knyttet sammen for å lage en gigantisk beinet . En vanlig sommerfugl sparker bevegelse er å flagre spark med kalver og knær . Dette er en stor feil ; delfin spark utnytter hele nedre halvdelen av kroppen din og beveger deg mye raskere . I tillegg, hvis du bare sparke under knærne du legger mer belastning på kroppen din .
3

Ta en pust hver gang du fullfører en syklus . Som du bøy ryggen og bringe dine skuldre over vannet , tvinge fram ovenfor også. Det gir deg en mulighet til å puste i takt med bevegelsene dine . I noen svømme møter og konkurranser , er du pålagt å puste hver gang du fullfører slag eller du vil bli diskvalifisert .


[Hvordan å perfeksjonere Butterfly Stroke: https://no.sportsfitness.win/sport/svømming/1004029878.html ]