Varsity Svømme Practice Økter

Etter den tid en student svømmer når Varsity svømme team, er kroppen hennes mest sannsynlig sterkere og mer koordinert enn i tidligere år . Praksis økter i bassenget kan begynne å få lengre og mer intens for en svømmer på dette nivået . Opplæring for nivået på konkurransen på varsity møter er hardt , men givende arbeid , og kan bety suksess for utøveren er villig til å sette i tid og krefter . Short Stroke Drills

Med korte aksen stryker svømmeren er avhengig av kroppens kjerne , eller kort akse , for rotasjon og kraft . Disse slag inkluderer butterfly og bryst . En sommerfugl drill er det enkelt arm fly drill . Den svømmer holder den ene armen i ro enten ut foran ham , eller ved hans side . Han stryker gjennom vannet med bare en arm, koblingsarmermed jevne mellomrom. En god bryst drill er motsatt hånd og fot drill . Høyre ben gjør spark mens venstre arm gjør pull ; deretter skifte side . Disse øvelser for å isolere hver del av hjerneslag for å forbedre det og hjelpe svømmeren føle kort akse rotasjon .
Long Stroke Drills

lange slag bruke hele lengden av kroppen som sin akse . Disse slag inkluderer rygg og freestyle . En slik øvelse er synet drill . Mens svømming freestyle , heiser svømmeren hodet på hver femte slag og ser på et bestemt objekt i det fjerne . Hun må jobbe for å opprettholde sin rytme og rotasjon mens spotting objektet . En rygg trening er en rytme drill . Den svømmer tar to påfølgende slag med hver arm i stedet for én . Ved vekslende armene etter to slag, i stedet for én , blir hun tvunget til å fokusere på rytme og opprettholde kroppsstilling.
Speed ​​

Varsity svømmere lære raskt at de mest subtile endringen i kroppsstilling eller rytme kan bety et tap eller gevinst på viktige sekunder . En metode for å arbeide på hastigheten for å isolere deler av kroppen . Knyttneve svømming drill tvinger utøveren til å svømme med hendene stengt i trange nevene . Når han åpner hendene igjen vil han bli mer bevisst på sin plassering og bruke dem mer effektivt i hvert slag . Han kan gjøre dette samme type isolasjon drill ved å peke føttene og ikke bruke dem til å sparke , stoler bare på armene . . Når svømmer takts tilbake til normalt , vil han oppfatte økt hastighet
Endurance

å forbedre utholdenhet , gjelder den samme filosofien i bassenget som ut av bassenget - - på en tredemølle , for eksempel. I intervalltrening , vil noen intervaller som en trener ønsker å stille for en svømmer , gitt hennes evne nivå , jobbe . Den svømmer starter ved å svømme en lang distanse uten pause , for eksempel 400 eller 800 meter . Da hun svømmer at avstanden igjen , men i to svømmer med en kort pause mellom . Hun svømmer at avstanden en tredje gang på fire svømmer og igjen i åtte svømmer . Som svømmer blir kortere , med flere pauser , forblir svømmeren motivert og kan bygge utholdenhet .


[Varsity Svømme Practice Økter: https://no.sportsfitness.win/sport/svømming/1004029722.html ]