Perfekt bryst

En av de mer tekniske svømmeteknikk , den bryst krever en kombinasjon av timing , kropp posisjonering og styrke til å generere fart . Selv om mange tenker på den bryst som en enklere slag på grunn av den relativt enkelt å puste , utføre denne hjerneslag konkurranse er litt av en utfordring . Å bryte det ned i sine nøkkelkomponenter vil hjelpe deg med å identifisere områder for forbedring og hjelpe deg å perfeksjonere hjerneslag . Off the Wall : Push -Off og Underwater Pull Out
Den push -off er avgjørende for en vellykket brystsvømming .

Hver konkurransedyktig svømmer vet at i mange tilfeller løpet er vunnet eller tapt basert på suksessen til push -offs og undervanns pull- outs . Avhengig av rase lengde og bassenglengde, disse undervanns beveger seg ofte utgjør opp til 50 prosent av løpet . En god uttrekkbar begynner først med riktig kropp justering av veggen , etterfulgt av en kraftig dytt og sterk uttrekkbar , som fører til en kraftig gli. Etter pull -out, er timing nøkkelen . Det er alltid fristelsen til å holde på gli lenger enn beviser gunstig . Fordi gjenvinning av armer og ben i det slagmønsteretskaper en stor mengde av motstand, er det viktig å starte gjenoppretting før miste all moment generert fra Trykk . Mens utvinne armer og ben , som med alle bevegelser i dette slag , holde bevegelsene små , ​​tar forsiktig oppmerksom på hvordan små forskjeller i posisjonering kan påvirke motstand
Stroke : . Outsweep

Den outsweep er en viktig del av en sterk bryst .

Terminsveipende bevegelser involvert i bryst kan bli brutt ned i tre armbevegelser . Den outsweep begynner med svømmeren hender i en prayerlike posisjon , håndflatene sammen , nær brystet . Den svømmer da strekker armene helt ut og roterer håndflatene til å vende bort fra hverandre , før feiing utover. Armene rett , tommelen ned og håndflatene ut , armene skal flytte ut , ryggen og ned kroppen før dyppe under overflaten for å flytte ned , og i.
The Stroke : Den Insweep

insweep gir strøm til en breaststroker .

Ansvarlig for kraften i en breaststroker er pull , oppstår insweep fasen av hjerneslag som pekte ned med fingrene og albuene høyt , hendene og underarmene roterer rundt og passerer under albuene . Hendene kommer da sammen
Stroke : . Den Recovery
Fra insweep til utvinning , bør albuene bo nær kroppen .

I oppgangen , skuldskuldertrekningog drive armene forover , flytte svømmer inn i en strømlinje posisjon til å begynne slaget igjen . Under utvinning , er det viktig at albuene holde tett til kroppen - den strammere posisjonen , jo mindre motstand
Stroke : Beina

. beina er ansvarlig for å generere stakk av hjerneslag , og selv når ikke fungerer , er det viktig å være klar over bena ' posisjonering slik at de ikke skaper drag . Bevegelsen av benene begynner fra en fullt utstrakt posisjon. Føttene deretter gå i mot svømmer bak, med knærne rester så nær hverandre som mulig så de bøyer . Beina blir deretter kastet nedover og bort fra kroppen , i en elliptisk bevegelse , omtrent som en frosk , for å drive svømmer fremover .


[Perfekt bryst: https://no.sportsfitness.win/sport/svømming/1004029831.html ]