Hvordan Teach the Butterfly Stroke

Sommerfuglen hjerneslag er en komplisert svømming teknikk som kan være givende når lært riktig . Streken er delt inn i to deler: leg thrusting og skulder hjerneslag . Lære og øve hver del for seg ; når du er sikker på at du har mestret begge deler , kombinere dem til å gjøre en skikkelig butterfly . Følgende tips vil tillate deg å instruere mellom svømmere på de grunnleggende i butterfly . Du trenger
Badeplass
Kick - boards på
Vis flere Instruksjoner arkiv Leg stakk
en

instruere hver svømmer for å få en kick- styret og gå inn i badeområdet .
to

Demonstrer beinet thrust ved stakk med en bevegelse av begge beina i stedet for den tradisjonelle sakse kick. Denne bevegelsen kan sammenlignes med "gjør ormen " med den nedre halvdelen av kroppen din .
3

Be elevene å bruke kick- brett og gjøre 3:58 runder praktisere beinet thrust alene. Den første runden vil være vanskelig , men etter den tredje og fjerde runde bevegelsen vil føles mer naturlig .
Shoulder Stroke
4

Be elevene å holde hendene fast pekte ( dette vil øke motstanden mot vannet og legge til stakk av skuld slag) .
5

Skyv én hånd om gangen fra livet , opp over skuldrene , og deretter ned foran av hodet i en rask bevegelse . Hodet bør bli kastet over vannet for en pust og også for å øke kraften i dykk inn i den andre bevegelsen .
6

Trekk hendene under torso og tilbake til livet, der slaget begynte . Dette fullfører ett slag .
7

Øv på hjerneslag fem til ti ganger i en stillestående posisjon , deretter kombinere med bein thrusts for full butterfly .



[Hvordan Teach the Butterfly Stroke: https://no.sportsfitness.win/coaching/Andre-Coaching/1004031095.html ]