Hvordan Svøm Long Distance

Svømming er en av han beste former for mosjon , jobber hver muskel i kroppen . Selv en rask sprint i et basseng kan gi deg en skikkelig treningsøkt . En dag , kanskje du må svømme en lang distanse , enten ved valg eller nødvendighet . Her er noen tips å huske på: Instruksjoner
en

å forlenge svømmetur , handel hastighet for varighet . De fleste av lært å svømme ved hjelp av gjennomgangen . Det er fortsatt det slag favoriserte for hastighet , hva livvakter bruker for å nå et offer og hva de fleste triatlon stole på mens racing . Gjennomgangen er en god måte å generere kroppsvarme når du først inn en kald kropp av vann , fordi det ikke vil ta lang tid for deg å varme opp . Pass på å sette ansikt i vannet for å hvile nakken og gi kroppen din en bedre plan i forhold til vannflaten. Dessverre , er gjennomgangen ikke den enkleste slag for å opprettholde over en lengre distanse . Det er ingen hvilefase. Du er i konstant bevegelse . Prøv å erstatte den flagre skudd med brassespark under gjennomgangen . Selv armene være i bevegelse , vil bena få en pust i bakken . Dette hjerneslag er nå kjent som en Trudgeon .
To

Varier slag , jobber ulike muskelgrupper , slik at de ikke tretthet . Etter at du har gjort det Trudgeon for en stund , endres til et bryst slag . Igjen husk å holde hodet i vannet når du glir . En god bryst hjerneslag har en beat hvor kroppen din er i full hvile rett etter kick og armbevegelse . Andre slag med denne fulle hvileperiode omfatter både elementær tilbake stoke og side hjerneslag . Prøv å lage dine slag så effektiv som mulig , går for glatthet i utførelsen. Følg nøye med på hvor mye vann du skal flytte med armer og føtter , varierende angrepsvinkelen til du får mest mulig kraft fra dine trekk .
3

Hypotermi er alltid en fare når svømming lang avstand . Det er sjelden å svømme i vann nær kroppstemperatur . Hvis du noen gang har tenkt å svømme lang avstand i havet , er det en god idé å ha en våt eller surfe dress. Noen våtdrakter er spesielt utviklet for hav svømming med cut outs for fullt arm rotasjon . Hvis vannet er spesielt kaldt , er en badehette en god idé . Vi mister mye varme gjennom hodene våre .
4 p Hvis du noen gang trenger å forlate en båt og ta til vannet i en siste grøft handling for å overleve, er det en god idé å ta en flytevest . Hvis du er langt fra land , kan du prøve å sette på en redningsvest . Det kan utgjøre forskjellen mellom å gi etter for utmattelse og drukning eller være oppreist og puste luft når du er reddet . I en annen Ehow.com oppslaget skrev jeg om hvordan å svømme mens iført klær . Din drakt kan også brukes som flyter.
5 p Hvis du har å svømme over en åpen kropp av vann , plukke et landemerke for å dra til . Du må kanskje justere retningen du svømmer for å kompensere for strøm.
6 p Hvis du gjør langdistanse svømming for trening , er det en god idé å hoppe i forbi surfe og bade parallell til land i stedet for å svømme rett ut . På den måten på en patruljerte stranden, vil du aldri være langt fra et liv vakt stasjon .
7

En annen måte å rack opp miles er å ha noen ro eller padle ved siden av deg i en båt . Vær sikker på at du har øvd å komme inn i håndverket før du trenger å gjøre det. Få båter spissen lettere enn kanoer eller kajakker , så får i dem hvis du har en krampe kan være problematisk .


[Hvordan Svøm Long Distance: https://no.sportsfitness.win/sport/svømming/1004036832.html ]