Hvordan svømme på bunnen av bassenget

Svømming er en trening for hele kroppen ved hjelp av alle de store muskelgruppene . Idrettsutøvere svømme å forbedre sin styrke og fleksibilitet . Hvis de pådrar skader , svømming er ofte en del av sitt rehabiliteringsprogram . Eldre mennesker liker svømming fordi det er lav effekt , bidrar til å avlaste sin daglige leddgikt smerte og stivhet samt forbedre mobilitet . Instruksjoner
en

I en stående stilling , strekker ut armene foran deg , hendene sammen og håndflatene vendt nedover .
To

Tuck hodet bare litt i retningen av vannet. Bena skal være rett , og noen få inches fra hverandre .
3

Ta en dyp, behagelig pust og hold den .
4

Lean mot vannet og pass tuppen av fingrene inn i vannet først og resten av kroppen din følger. Du bør være noen få inches fra bunnen av bassenget . Strekk armene ut foran deg , bena rett og tærne peker .
5

Trekk knærne mot brystet , cup hendene , slår håndflatene utover og trekke armene tilbake til sidene å føle trykket av vannet. Med bøyde armer , ta med armene tilbake til samme posisjon og gjenta som du sparker.
6

Mens kroppen din er i en utvidet stilling og i mellom slag gli så mye som mulig .



[Hvordan svømme på bunnen av bassenget: https://no.sportsfitness.win/sport/svømming/1004036860.html ]