Front Crawl Instruksjoner

Fronten crawl regnes som den raskeste av alle svømmeteknikk . Dette hjerneslag blir ofte referert til som den frem crawl , freestyle , og også som den amerikanske crawl eller den australske crawl . Fronten crawl er svømt i nesten alle store svømmekonkurranserinkludert OL , selv om dette er den eneste slag ikke regulert av FINA , det internasjonale Svømmeforbund . Læring front crawl kan oppnås med lite problemer , men å mestre denne teknikken for hastighet og ytelse tar tid krevende praksis og condition . Instruksjoner
en

Få i vannet og lå på magen . Begynn flagre - sparker føttene . Flutter - sparker gjøres ved å holde bena sammen , tærne peker bak deg og raskt sparke føttene opp og ned . Føttene ikke kommer ut av vannet når sparket for å skape optimale bakre fremdrifts . Ideen her er å forestille seg at knærne er festet sammen , og bare ved hjelp av dine ben og føtter under kneet til å sparke .
To

Form en padle med hendene holde alle fingrene side -by - side . Beveg armene i en vindmølle bevegelse . Slag i vannet med armen utvidet og rett. Trykk ned til hoften i en flytende bevegelse , og deretter trekke armen . I denne teknikken , er en arm i vannet presser mens den andre armen er ute av vannet forbereder seg på å gå i vannet når motsatt arm utganger .
3

Rock kroppen din frem og tilbake mens flagre - sparker med føttene som du ruller kroppen din frem og tilbake holde i rekkefølge med din armbevegelse . Når høyre arm er ute av vannet , må du være rocka tilbake mot høyre . Hold ansiktet ned og ta en pust til siden som du må, når armen kommer ut av vannet . Vanligvis , når den høyre armen er ute av vannet og kommer ned for neste slag , er hodet vendt mot høyre for å ta en rask pust .


[Front Crawl Instruksjoner: https://no.sportsfitness.win/sport/svømming/1004017321.html ]