Øvelser som kan brukes i Flutter Kick og hvordan de er ferdig

Det tar mange komponenter som kommer sammen for å gjøre en god svømmetur slag , og en kraftig flagre spark er en av dem . Men , akkurat som alle andre svømmeteknikk, øve litt til fullt ut å utvikle din flagre spark til det punktet hvor det er en betydelig ressurs for deg i bassenget . Instruksjoner
Hold Wall
en

Plasser deg selv ved siden av en vegg i bassenget .
To

Plasser en hånd på toppen av veggen , med kroppen din horisontal og vekk fra veggen . Plasser den andre hånden ca 18 inches ned fra toppen av bassenget , for å gi støtte.
3

Øv flagre spark i denne posisjonen . Støtten hendene gir vil tillate deg å konsentrere deg om skjemaet, snarere enn på svømming .
Vertikal Svømming
4

Hopp inn i bassenget på den dype enden .
5

Orienter deg selv slik at du er vertikale i bassenget , med bena peker mot bunnen .
6

Hold armene mot brystet og praktisere dine flagre spark . Den ekstra vanskeligheter for ikke å bruke armene vil legge mer press på din sparker å holde deg flytende .
Alligator Kicking
7

Hopp i bassenget og begynne den vertikale svømming drill .
8

Len deg forover sakte fra vertikal posisjon , før du beveger deg ned lengden av bassenget .
9

Kick hardt nok til å holde hodet over vann. Dette er både en god drill for flagre spark og en god målestokk .


[Øvelser som kan brukes i Flutter Kick og hvordan de er ferdig: https://no.sportsfitness.win/sport/svømming/1004017220.html ]