Er svømming bra for Stramme Lår og rumpe

? Svømming er en effektiv sport for total body fitness . Du kan trene hver muskel mens du svømmer , inkludert dine lår og rumpe . Ved å bruke riktige øvelser kan hjelpe deg med å målrette lår og rumpe enda mer , for ikke å nevne at svømming gir en god kardiovaskulær trening for å brenne kalorier og fett . Muskler Jobbet Svømming

Svømming kan være effektive for total body fitness , som du virkelig trenger å bruke hver muskel mens du svømmer . Kicking aktiverer musklene i bena , mens armene trekke frem for å generere muskelsammentrekninger i overkroppen . Din kjerne aktiveres også, så det holder alt stabilisert . Svømming kan være bra for toning noen del av kroppen din , men det finnes måter å målrette lår og rumpe .
Target lårene

Target lårene ved hjelp av bryst slag spark , også kalt frosken kick. Støtt overkroppen med en flytende styret eller noodle og sparke over bassenget ved hjelp av frosk kick. Bevegelsen aktiverer baken , og ytre og indre lårmusklene . Sørg for å presse på innsiden av lårene nære som du trekker knærne og føttene sammen . Dette er kraften fase av kick og vil virkelig bidra til å definere lårene .
Vertikal Kick for Rumpe

Target baken med den vertikale spark . Når du gjør denne øvelsen du ikke flytte noe sted , du bare bruker din kick å holde hodet over vannet . Du må være i den dype enden av bassenget eller på dypt vann , som du vil at dine ben og tær peker rett ned mot bunnen av bassenget . Gjør flagre kick, brukt under freestyle svømming, for å holde deg flytende. Du kan trå vannet med hendene for stabilitet eller løfte dem ut av vannet for en real utfordring . Løfte hendene opp av vannet vil synke deg videre , noe som betyr at du må sparke så mye vanskeligere å holde hodet ut av vannet .
Fins

i en studie publisert i " Journal Procedia Engineering" i 2010 , undersøkte forskerne hvordan fin utforming og bruk påvirket aktiviteten i musklene. Ved hjelp av ribber øker styrken av muskelsammentrekningenei bena . Forskerne fant også at en høy frekvens av frisparket var flinkere til å generere muskelaktivitet enn en high- amplitude kick. Det vil si, det er bedre å gjøre små spark fort for toning enn større og tregere spark . De fant også at korte finnene er bedre for målretting rumpe og lår enn lange finnene . Hvis du ønsker å optimalisere toning av dine rumpe og lår mens svømming , bruk en rask spark med korte finnene .


[Er svømming bra for Stramme Lår og rumpe: https://no.sportsfitness.win/sport/svømming/1004004130.html ]