Er svømming bra for vekttap ?

Svømming er en høy - energi aktivitet som er morsom , aktiv og aerobic . Dette er en sport som er ideell for de som ikke kan håndtere den felles stress av løping og hopping treningsøkter , og det er en hel - body workout som øvelser hver muskelgruppe . Kontroversen rundt gjenstand for hvor mye vekttap er mulig gjennom svømming, fordi mange studier viser at det ikke fremmer vekttap så mye som andre standard fitness rutiner , som å løpe . Men , hvis det gjøres riktig , yourtotalhealth.com sier at profesjonelle svømmere brenner 25 prosent flere kalorier enn profesjonelle løpere gjøre. Erfarne Swimmers

Ifølge weightlossforall.com , for å forbrenne fett , må du være konsekvent og erfarne i hva du gjør , slik at treningen blir utført på en jevn , konstant tempo . Fordi erfarne svømmere beveger seg i et konstant tempo , de bruker flere muskler og brenne fett . Uerfarne svømmere , men har en tendens til å bevege seg på en inkonsekvent tempo mens forming masse sprut , flytting med klønete form og puster tungt . Selv om bevegelsen forbrenner kalorier , bruker den mindre enn en aerobic trening på land . For å øke mengden av vekten du mister i et basseng , etablere teknikk og mekanisk effektivitet .
Presser deg selv

Ifølge American Heart Association , 30 til 60 minutter av aktivitet tre til fire dager per uke vil senke deg sjansen for hjertesykdom og andre helserisikoer , mens du brenner kalorier og gjør deg sprekere . Enhver trening som øker pulsen brenner kalorier . Den amerikanske Masters Svømming Organisasjonen anbefaler å øke hjertefrekvensen mens du svømmer før det har nådd det maksimale for din aldersgruppe . For å finne ut hva dette nummeret skal være, trekker du alderen din fra 220. . For å finne din puls, telle pulsen i 10 sekunder og deretter multiplisere antallet med seks .
Svømming & Kosthold

Ifølge thefactsaboutfitness.com , kunne svømmere faktisk opp i vekt ved å velge å svømme som sin faste rutine . Årsaken er at løping og sykling redusere en persons appetitt , men svømming øker det . Svømmere ofte spiser alle kaloriene de brent umiddelbart etter utarbeider . Også , svømming dekk en person og at personen er mindre sannsynlighet for å være aktive på andre måter i løpet av dagen , i forhold til utøvere av andre idretter . For svømmere å oppleve vellykket vektreduksjon , må de spise en næringsrik og kaloribegrensetdiett full av frukt, grønnsaker og helkorn som skaper energi , i stedet for tomme kalorier .


[Er svømming bra for vekttap ?: https://no.sportsfitness.win/sport/svømming/1004036772.html ]