Finne den riktige livsbalansen for svømmere

I denne artikkelen, vi vil gi råd, hacks og tips for å hjelpe deg med å finne den riktige livsbalansen for svømmere.

Tiden, engasjement og selvoppofrelse som kreves for å bli en vellykket konkurransesvømmer, kan til tider, føles altoppslukende.

Mange svømmere synes det er vanskelig å balansere sine akademiske/arbeids- og svømmeforpliktelser med familien og det sosiale livet.
Alt de ser ut til å gjøre er å spise, søvn, svømme og studere eller jobbe.
Som for noen, kan utvikle seg til et monotont slag.
For å yte optimalt, svømmere bør nyte utfordringen med trening og konkurranse og ikke være for slitne.
For mange, å finne den riktige livsbalansen kan hjelpe dem å oppnå dette.

Livsbalanse tips

For mange konkurrerende svømmere er det ikke lett å finne den riktige livsbalansen.
Det innebærer vanligvis at de aksepterer at for å utmerke seg i svømming, at de skal være forberedt på å gi opp ting.
De bør også være forberedt på å prioritere de tingene som er viktige i livet deres.
For mange, dette kan kreve litt øvelse og eksperimentering.
Derimot, de opplever ofte at den lille ekstra innsatsen som kreves kan gi gode resultater.
Detaljert nedenfor er noen praktiske måter å hjelpe en svømmer med å utvikle en bedre livsbalanse.

Sette livsmål

De fleste svømmere er vant til å sette seg svømmemål.

Noen svømmere setter også livsmål for å hjelpe dem med å prioritere de viktige tingene i livet og hjelpe dem å oppnå en bedre balanse i livet.
For eksempel, tilbringe litt kvalitetstid med venner og familie.

Administrere tid

Det er vanlig at konkurransesvømmere begynner å komme under tidspress.

Mange svømmere (og foreldrene deres) begynner å få panikk og tror at det ikke er nok tid på dagen til å fullføre alt det sportslige, akademisk/arbeid, sosiale og familiemessige forpliktelser.
Mange svømmere produserer en ukentlig svømmetidsplan for å hjelpe dem effektivt å balansere og prioritere sin ofte hektiske livsstil.

Vi har laget en relatert artikkel om svømmingstidsstyring. Som du kan se ved å klikke på denne lenken:svømmingstidsstyring.

Kvalitetstid

Det er viktig at når en svømmer har avsatt tid til å utføre en oppgave eller aktivitet, de bruker den tiden produktivt.

Når du studerer eller slapper av, de bør ta forholdsregler for å unngå distraksjoner.
Ideelt sett ved å finne et rolig sted fritt fra potensielle distraksjoner fra sosiale medier, fjernsyn, venner og familie.
De bør også sørge for at de slår av mobilen (mobilen).
Når du studerer er det vanligvis mer produktivt å jobbe ved et skrivebord eller et bord, med en komfortabel stol.

Håndter forventninger

Noen konkurransesvømmere setter seg selv under ekstra press ved å ha urealistiske forventninger.

Dette kan skade svømmerens kvalitet og livsbalanse.
For å administrere forventningsnivået på riktig måte bør svømmere regelmessig sette og om nødvendig, nullstille, svømmemål.
De bør også regelmessig overvåke fremgangen deres med treneren.

Vi har laget en relatert artikkel om fordelene ved å sette svømmemål. Som du kan se ved å klikke på denne lenken:fordelene med å sette svømmemål.

Finn tid til å slappe av

Evnen til å kunne slappe av kan være en fin måte å hjelpe en svømmers liv i balanse.

Det kan hjelpe svømmere med å redusere selvtvil, bekymringer eller fysisk angst samtidig som de øker konsentrasjonen og ytelsen.
Det kan også hjelpe en god natts søvn og hjelpe en svømmer til å hvile og komme seg etter påkjenningene ved trening eller konkurranse.
Dette kan være en stor fordel for enhver svømmer som ønsker å trene og konkurrere på sitt optimale nivå.
Effektive måter å slappe av på inkluderer, lesning, hører på musikk, visualisering og yoga

Vi har laget en relatert artikkel om avslapningsteknikker i tørrland. Som du kan se ved å klikke på denne lenken:svømming i tørrland avslappingsteknikker.

Vi har laget en relatert artikkel om svømmevisualisering. Som du kan se ved å klikke på denne lenken:svømmevisualisering.

Finn studie- og opplæringspartnere

Svømming kan noen ganger bli sett på som en ensom sport.
Noen svømmere opplever å være i stand til å prestere optimalt på egenhånd, over en tid, både vanskelig og vanskelig.
Mange svømmere har en svømmetreningspartner for å hjelpe dem å nå svømmemålene sine.
Noen svømmere har også en studiepartner for å hjelpe dem å nå sine akademiske mål.
Å ha studie- og treningspartnere kan bidra til å forbedre svømmerens livsbalanse.
De kan selvfølgelig være samme person.

Vi har laget en relatert artikkel om en svømmetreningspartner. Som du kan se ved å klikke på denne lenken:en svømmetreningspartner.

Bruk galla/meet nedetid effektivt

Konkurransesvømmere kan tilbringe mye tid på bassengkanten/dekksiden under gallaer/stevner, venter på å delta i arrangementene deres.

Mange bruker ofte mye tid på å chatte med lagkamerater i timevis.
Selv om kommunikasjon med lagkamerater med måte kan være en god ting, noe av denne tiden kan brukes mer produktivt.
Noen svømmere bruker en del av denne tiden på å studere, lesning, planlegge eller lytte til relevante podcaster.
Dette bør ideelt sett skje der de ikke blir distrahert og at deres trenere og foreldre vet hvor de er.

Prøv aktiviteter utenom svømming

Noen svømmere finner ut av å gjennomføre en aktivitet utenom svømmingen hjelper dem å ta en pause unna påkjenningene med trening og konkurranse, hjelpe deres liv i balanse.

De finner ut at det ofte hjelper dem å ta tankene vekk fra presset fra konkurransesvømming.
Dette kan hjelpe dem til å føle seg uthvilt når de kommer tilbake til vannet.
Ideelt sett, aktiviteten skal være morsom og ikke for tidkrevende.
Det spiller ingen rolle om svømmeren ikke er så flink til det.
Det viktigste er at de liker det, og det hjelper dem å gjenopprette litt balanse i livsstilen deres.
For eksempel, noen av våre svømmere spiller musikkinstrumenter, lese og spille andre idretter.

Trening for lukket sesong

Mange svømmere bruker den lukkede sesongen for å gjenopprette livsbalansen.

Selv om en svømmer bør fortsette å trene i den lukkede sesongen, de burde,
Reduser treningsvolumet og intensiteten.
Fokuser på teknikken deres på nytt.
Ta en liten pause, hvis nødvendig.
Men ikke bruk for lang tid ute av vannet.
Oppretthold et sunt kosthold
Bruk krysstrening for å holde deg i form.

Takeaways

Tiden som kreves for å bli en vellykket konkurransesvømmer, kan til tider, føles altoppslukende.

Mange svømmere synes det er vanskelig å balansere sine akademiske/arbeids- og svømmeforpliktelser med familien og det sosiale livet.
Alt de ser ut til å gjøre er å spise, søvn, svømme og studere eller jobbe.
Som kan for noen, utvikle seg til et monotont slag.
Å svømme på sitt optimale, svømmere bør nyte utfordringen med trening og konkurranse og ikke være for slitne.
For mange, å finne den riktige livsbalansen kan hjelpe dem å oppnå dette.
Detaljert i denne artikkelen er noen praktiske måter å hjelpe en svømmer med å utvikle en bedre livsbalanse.

Vi produserer et voksende spekter av publikasjoner om et bredt spekter av svømmefag.

Disse inkluderer publikasjoner for konkurrerende svømmeøvelser for ryggsvømming, brystsvømming, sommerfugl og freestyle.
Som nå er tilgjengelig i både Amazon Kindle og pocketformat.
For informasjon om vår portefølje, følg vår lenke:Svømmepublikasjoner

Vi har laget et svømmeressursbibliotek.

Denne inneholder lenker til alle blogginnleggene våre.
Disse er delt inn etter svømmekategori.

For å få tilgang til en artikkel klikker du bare på den vedlagte sidelenken:svømmeressursbibliotek.

The Competitive Swimming Exchange er en Facebook-gruppe for å hjelpe til med å utveksle ideer og informasjon for å i fellesskap forbedre sporten vi elsker.

Det er en internasjonal gruppe for alle svømmere, trenere, lærere, mestere, triatleter og svømmeforeldre.
Det er for alle som er interessert i konkurransesvømming, enten i bassenget eller i åpent vann.

[Finne den riktige livsbalansen for svømmere: https://no.sportsfitness.win/sport/svømming/1004042171.html ]

>>A Swimming Journal:Fordelene ved å beholde en

>>Vekttrening for svømmere:en introduksjon