Får en Swimmers Body i 20-årene

olympiske svømmere er sterk og muskuløs . De fleste svømmere som konkurrerer på internasjonalt nivå startet svømming på svært unge aldre å komme dit de er i dag i form av egnethet og dyktighet . Selv om en total forvandling ikke vil skje over natten , ha en svømmer kropp er innen rekkevidde i løpet av tjueårene . Svøm Ofte

Den mest åpenbare løsningen for å få en svømmer kropp er å bade. Svømming funker alle musklene i øvre og nedre del av kroppen . Svømming kan også være stor for å brenne kalorier og støtte vekttap . Rebecca Adlington , en britisk OL-svømmeren , sier hun trener " fire timer om dagen , seks dager i uken , gjør 10 bassenget økter totalt. " Du trenger ikke å svømme hver dag , men du definitivt ønsker å bade flere ganger en uke for å få en svømmer kropp .
Spis godt

Du bør spise protein , karbohydrater og sunt fett . Hvis du følger en diett som begrenser noen store næringsstoffer , vil kroppen din ikke får det den trenger for å støtte en god helse . Men , husk at idrettsutøvere trenger mer protein enn stillesittende individer . Du må balansere kalorier som du forbruker med kalorier som du forbrenner svømming.
Vekt trening

OL- svømmere treffer vektrom på toppen av alt svømming som de gjør . Ryan Lochte , 11 OL- gull - medaljør , gjør Strongman Trening med Matt DeLancey tre til fire ganger i uken . For å få en dratt svømmer kropp , sørg for å treffe gym . Ifølge Matt DeLancey , slå den opp er nøkkelen . Han tror på endring vektløfting rutiner for å holde ting interessant og for å oppnå total body fitness .
Training Tools
p Det er noen måter å kutte hjørner i ditt forsøk på å få en svømmer kropp . Bruke svømme paddles er en fin måte å øke kreftene på overkroppen , derfor kan de hjelpe deg å tone dette området raskere . Tilsvarende finnene er utmerket for toning rumpe og hofter . For å isolere underkroppen , sparke med finnene samtidig som den støtter overkroppen med en flytende styret eller nudler .


[Får en Swimmers Body i 20-årene: https://no.sportsfitness.win/sport/svømming/1004004129.html ]