Hvordan å gjøre Death bryst Kick Drill i Svømming

er nøkkelen til en god bryst gliding . Glide føles treg , og er det som gjør bryst så vanskelig å gjøre . Denne øvelsen gjør at du ikke bare konsentrere deg om din spark i bryst , men tvinger deg til å gli under vann som du satt opp hvert spark . Instruksjoner
en

Dytte bort fra veggen i en strømlinjeposisjon. Kroppen skal være en ren linje med armene over hodet , hender overlappet og bena rett ut .
To

Hold hendene over hodet med armene tett inntil hodet ditt i strømlinjeposisjon. Du vil ikke bevege armene for denne øvelsen , men fokusere helt på kick del av bryst .
3

Bøy knærne og trekke bena oppover mot kroppen din til å begynne den første delen av bryst kick. Bena skal flytte ut mot sidene av kroppen din , og danne en grov sirkel fra hoftene til helene på føttene .
4

Push føttene ut til sidene av kroppen din og gjøre et kick ved å rulle beina utover i en sirkelbevegelse og sammen igjen . Du vil ende i den samme strømlinjeformet posisjon som du startet i.
5

Pause etter hver kick å tillate deg selv å gli gjennom vannet .
6 trinn

Gjenta 3 og 4 å sende et nytt bryst kick.
7

Løft hodet opp av vannet når du trenger å puste , men prøver å holde armene i strømlinjeposisjon. Ta en pust og senke hodet tilbake i strømlinjeposisjon.


[Hvordan å gjøre Death bryst Kick Drill i Svømming: https://no.sportsfitness.win/sport/svømming/1004036869.html ]