Fotballspillerens guide til ankel- og fotskader

De konstante vendingene, svinger og plutselige retningsendringer involvert i fotball kan sette anklene til en fotballspiller under enorm belastning. De fleste ankelskader involverer lite mer enn noen mild smerte og ubehag, men noen kan være karrieretruende.

Å leke seg gjennom smerten kan virke som den heroiske tingen å gjøre til tider, men det kan sette din langsiktige fotballfremtid i fare hvis du har en alvorlig skade. Det er noen spesielt vanlige skader fotballspillere opplever med jevne mellomrom, og noen er mer seriøse enn andre.

Forstuet ankel

Den forstuede ankelen er den nest vanligste skadeformen for profesjonelle fotballspillere, etter hamstringsbelastningen. En forstuing oppstår når leddbånd i ankelen er overstrukket eller revet.

Ankelforstuinger graderes etter alvorlighetsgraden

Grad I - Dette er en mild forstuing forårsaket av en liten strekking av leddbånd. Det er vanligvis ingen leddinstabilitet, og noen spillere vil kunne fortsette å spille eller trene med bruk av ankelstøtte.

Grad II - Dette er en moderat forstuing som vanligvis oppstår på grunn av en delvis ruptur av ankelbåndet.

Grad III - Dette er en alvorlig forstuing forårsaket av fullstendig ruptur av leddbåndet - som fører til ustabilitet i leddet.

Rask og effektiv behandling er nødvendig for å sikre at en forstuing ikke forårsaker alvorlig skade. Mens en grad II forstuing ofte kan "løpe av", en grad III vil kreve komprimering, is, høyde og mye hvile. Et elastisk ankelhylse vil gi ekstra støtte for å hjelpe til med helingsprosessen.

Fotballspillere opplever forstuede ankler på grunn av plutselige støt, fallende, snubler eller «går over» på ankelen. Den forverrede tilstanden til kommunale baner i Storbritannia betyr at et økende antall amatørspillere opplever skaden. Blant hovedsymptomene er hevelse, smerte, blåmerker, ømhet og manglende evne til å legge vekt på leddet.

Brukket ankel

Brukte ankler er relativt vanlig i fotball - oftest forårsaket av egensindige taklinger, eller ved at en plantet fot blir på ett sted mens spilleren beveger seg på et annet. Noen spillere vil brekke ankelen på grunn av en vanskelig landing etter å ha utfordret en heading, mens andre ganske enkelt vil «rulle» ankelen forbi punktet der leddbåndet kan fungere skikkelig.

Blant symptomene på en brukket ankel er plutselige og sterke smerter, opphovning, blåmerker, stivhet, og manglende evne til å gå på leddet. Enkle brudd vil vanligvis legges i gips og gis seks til åtte uker på å gro. Antibiotika og inflammatoriske midler kan foreskrives i de første dagene av skaden. Derimot, hvis bruddet anses som ustabilt, kirurgi kan være nødvendig.

Metatarsal fraktur

Mange fotballfans hadde aldri hørt om en metatarsalskade før man nesten holdt Wayne Rooney ute av verdensmesterskapet i 2006. Faktisk, knuste metatarsaler er vanlig blant fotballspillere. Selv om det er veldig smertefullt, de fleste metatarsalbrudd krever bare hvile for å helbrede. Disse små knoklene i forfoten er relativt skjøre, og de kan gå i stykker relativt lett når de stemples eller står på av en annen spiller. Men en pause kan også være forårsaket av overdreven rotasjon eller overforbruk.

Blant symptomene på et metatarsalbrudd er smerter i forfoten, opphovning, blåmerker og vansker med å gå. Dessverre, det eneste reelle behandlingsforløpet for en fotballspiller med en metatarsalskade er immobilisering og hvile. I de tidlige stadiene av skaden, kompresjon og påføring av en kjøleterapi vil lette hevelsen.

Lisfranc leddskade

En lisfranc-leddskade oppstår i midtfoten, og det involverer enten brukne bein eller sterkt avrevne leddbånd. Symptomene inkluderer smerter i toppen av foten, opphovning, blåmerker rundt midten av foten og smerter når du går.

Lisfranc-leddskader kan virke ganske ufarlige i begynnelsen. De kan være forårsaket av et enkelt fall eller vri, og de blir ofte sett på som "lavenergiskader". Noen tilfeller vil reagere på antiinflammatoriske midler og en kjølende terapi, samt immobilisering. Men alvorlige tilfeller - forårsaket av et direkte traume eller et høyt fall - kan kreve kirurgi.

"Fotballspillers ankel"

Fotballspillerens ankel oppstår når leddbånd eller sener i foten blir fanget mellom bein. Denne skaden oppstår vanligvis i bløtvevet foran på ankelen. Skaden er oftest forårsaket av kontinuerlig spark, strekking og bøying oppover. Dette gjør leddbånd tykkere, og det kan også føre til at beinet i ankelen treffer skinnebenet - og forårsaker at det kommer en klump.

Symptomer på fotballspillers ankel inkluderer smerte, som kan være verre når du sparker, strekke eller bøye tærne oppover. Noen pasienter rapporterer at de hører et "klikk" når de beveger ankelen, samt svakhet i det generelle området. Det kan også være en klump foran ankelen.

Klumpen kan være bein eller leddbånd, og kirurgi er vanligvis nødvendig for å fjerne den. En periode med hvile og fysio vil følge, og en skinne og krykker vil være nødvendig for å la helingsprosessen fullføre.
Som med enhver skade i fotball, reagerer raskt på hva kroppen din forteller, bør du minimere spilletid du går glipp av.


[Fotballspillerens guide til ankel- og fotskader: https://no.sportsfitness.win/sport/fotball/1004040311.html ]