Kickboksing Moves og øvelser

Kickboxing er en kontakt sport der utøverne bruker spark og slag for å score poeng eller scorer knockouts . Full kontakt kickboksing kan være farlig , men kickboksing teknikker kan brukes for å få en kardiovaskulær trening uten å kjempe mot en live motstander . En av fordelene ved å bruke kickboksing som en måte å få mosjon er at det kan være mer moro og engasjerende at du gjør en aktivitet med liten variasjon som løping eller sykling . Jab

jab er en av de mest grunnleggende slag teknikker som brukes i kickboksing . En jab er en rask , rett slag kastet med hånden som tilsvarer ledelsen foten . For eksempel, hvis du er i en holdning og din venstre fot er fremover , vil du kaste en jab med venstre arm . Jabs er ment å være målrettet mot ansiktet en motstander , så punching armen skal være rundt hodet nivå gjennom punching bevegelse .
Cross

Et kors er en rett punsj kastet med hånden som tilsvarer ryggen foten . Hvis du er ledende med venstre fot , vil du kaste et kryss med høyre hånd . Når kaster et kors, må knyttneve reise lenger enn med en jab for å nå målet , noe som gjør det slag tregere , men det gir større makt . Rotere hoftene og vri i kjernen i retning av slag for å øke kraften i teknikken .
Hook

En krok er en punch kastet med en bøyd albue fra siden som er rettet mot den siden av en motstander ' s hodet eller kroppen . En krok er kastet ved hjelp ledelsen knyttneve som jab . Å kaste en krok , forskyve vekten frem over ledelsen foten og roter kroppen mot målet ved å rotere hoftene og ballen av ledelsen foten , svingende punching armen parallelt med bakken .

Font Kick

en front spark er en knivstikking spark kastet rett fram med foten orientert vinkelrett på gulvet . Den front kick er typisk rettet mot midsection eller lysken av en motstander . Å kaste en front kick, bringe kneet av sparker beinet opp foran magen og deretter knipse leggen og foten oppover og stakk benet fremover .
Roundhouse Kick

en roundhouse kick er en feiende eller gnister spark som bruker foten eller leggen som et slående overflate . Rundhus kan være rettet mot ben , kropp eller hode . For å utføre en roundhouse , skifte vekten over støtte ben, løfter du sparker beinet og deretter rotere hoftene i retning av kick, slik at den sparker beinet for å feie ut en horisontal bue .
Øvelser

Kickboxing teknikker kan brukes i luften for praksis og for å få en cardio trening ( kjent som shadowboxing . ) Du kan bruke lette vekter i hendene eller bruk hansker for å legge til noen motstand mot slag . For å få en bedre følelse for teknikkene , kan du bære fulle hansker og slå eller sparke en tung bag.


[Kickboksing Moves og øvelser: https://no.sportsfitness.win/Fitness/Kickboxing/1004000344.html ]