Kajakk Skulder Skader

Kajakkpadling er en vannsport som bruker musklene i overkroppen . Dette inkluderer torso , rygg , armer og skuldre . Skadet skulderen er et problem for padlere . Typer av skulder skader

Den vanligste skaden skulder er en forstuing . En skulder forstuing forårsaker liten hevelse og ømhet rundt kragebeinet . Mild smerte når løypa eller bevege armen kan også forekomme . En mer alvorlig skade er en skulder forvridning . Ifølge Mayo Clinic nettsiden , tegn på en skulder forvridning inkluderer en synlig deformert skulder , intens smerte , hevelse , blåmerker og manglende evne til å heve armen .
Årsaker
< p > den repetitive padling bevegelse kan føre til overforbruk og belastning på skuldermusklene, ifølge Dr. Craig Wassinger i sin doktoravhandlingfor University of Pittsburgh . Uriktig padleteknikk kan også føre til skade .
Overtrening
p Hvis skade på skuld gjentar seg med jevne mellomrom , er det et tegn på overtrening og ikke slik at musklene tid til å gro , i henhold til Lynda Lehmann , Western Australian Institute of ( WAIS ) assistent kajakk trener Sports og en to-tiden konkurrent i de olympiske leker .
Behandling

sprains bør behandles med hvile for et par uker . Hvis smertene vedvarer , kan en MR eller CT scan være nødvendig for å diagnostisere skaden . I tilfelle av en forvridning , kan kirurgi være nødvendig .
Forebygging /Solutions

Lynda Lehmann , WAIS assistent kajakk coach, anbefaler minimum en 10 - minutters oppvarming å forberede skuldermuskleneog overkroppen for en kajakk økt. Ifølge Sea Kayaker magazine , til effektive WarmUp teknikker løsne opp torso inkludere å gjøre langsomme spins , slag - blending og blad finesse øvelser .


[Kajakk Skulder Skader: https://no.sportsfitness.win/sport/vannsport/1004030530.html ]