6 strekk for å forhindre ankelskader

Noen skader skjer, og det er ingenting du kan gjøre med dem, men det er noen ankelskader du kan forhindre. Volleyballspillere er ekstremt utsatt for ankelskader fra all hopping og landing involvert i sporten. Du kan lande feil eller lande på noens fot, som begge kan resultere i en forstuet ankel.

Ved å styrke og forbedre bevegelsesområdet for ankelen, du kan redusere sjansen for skade. Forebygging av ankelskader handler om å få leddene løs slik at du kan reagere raskt og bevege deg i flere retninger.

Ankelforstuinger skjer når leddbåndene i foten og ankelen strekkes utover deres evner. Når leddbånd blir strukket og for løse, de blir ustabile - noe som fører til forstuinger.

Ankelforstuinger, mens vanlig, kan unngås hvis du trener smart. Utfør disse ankeløvelsene barbeint daglig for å maksimere styrken.

Sittende på en stol eller på gulvet, løft beinet opp i luften. Tegn hver bokstav i alfabetet med tærne. Bytt og gjør det samme med den andre foten.

[6 strekk for å forhindre ankelskader: https://no.sportsfitness.win/sport/Volleyball/1004039693.html ]