Fotballtreningsplan – plutselig endring, Jern mann, &LIVE Drill

Når du lager en plan for fotballtrening, prøv øvelsene nedenfor for å live opp ting. Dette er tre av mine favoritt fotballøvelser.

Plutselig endring
Dette er en drill vi bruker et par ganger i uken. Det kalles "plutselig endring", og det simulerer en omsetning under et spill.

På et hvilket som helst tidspunkt i treningen blåser treneren i fløyta og kaller den "plutselige endringen".

Den første "o" og den første "d" stiller opp mot hverandre og treneren gir dem situasjonen, forseelsen får 4 spill fra 25 yd-linjen for å score.

Dette er en flott drill å bruke for å få opp tempoet på en svak trening, og barna elsker det!

Jern mann
Dette er en kondisjonsøvelse der spillerne ikke skjønner at de blir kondisjonert.

Du stiller laget opp på mållinjen, sette 1 spiller på 20 yards og ha den "sikre sonen" på 40 yard-linjen.

På fløyta begynner alle spillere å spurte til sikker sone. Spilleren på 20 må takle så mange spillere han kan.

Hvis du blir taklet, går du til de 20 og blir en tackler. Du kan kjøre denne øvelsen så lenge du vil med variasjoner som hvis du ikke takler noen du går tilbake til å være en løper eller du kan spille den ned til siste mann, "jernmannen".

LIVE Drill
Vi gjør en øvelse kalt LIVE-øvelsen:

En forsvarsspiller, en blokker, og en ballholder, og to kjegler. Vi jobber oss sakte til fem eller seks forsvarsspillere, samme antall blokkere, og en ballholder.

Barn elsker det, og det fungerer grunnleggende for å takle, blokkering, og løper med ballen.

[Fotballtreningsplan – plutselig endring, Jern mann, &LIVE Drill: https://no.sportsfitness.win/sport/fotball/1004040088.html ]