Fotballøvelser for ungdomsskolen

Fotball på ungdomsskolen er en læringsopplevelse for spillere. Spillet kan være noe konkurransedyktig fordi trenere og spillere ønsker å vinne, men de viktigste aspektene er å lære om detaljene for hver stilling, kondisjonering for sportens krav og forstå verdien av faktorer som teamarbeid og arbeidsmoral. Øvelser kan hjelpe spillere med å forbedre sporten sin.

Bagdrill

Running backs må lære å ta en hånd fra quarterbacken og deretter kutte raskt for å unngå takleren. Sekkeboren lærer backen å gjøre begge disse tingene. La backbacken stille opp omtrent syv meter bak quarterbacken. En trener stiller opp som om han var en linebacker, overfor sentrum, holder en blokkeringspose. Etter at quarterbacken tar snappet fra midten, han slipper tilbake og gir ballen til backen. Ryggen løper rett frem og treneren beveger seg til venstre eller høyre. Så snart treneren beveger seg, løperyggen skjærer i motsatt retning så raskt som mulig samtidig som balansen opprettholdes. Gi hver tilbakeløpende fem forsøk på denne øvelsen.

Defensiv gjenkjennelsesøvelse

Forsvaret stiller opp med fire defensive linebackere og tre linebackere. Lovbruddet stiller opp i sin standardformasjon, med minst en running back og to wide-mottakere. På trenerens signal, forseelsen kjører et kastesveip til backen eller en sidelinjepasning. I denne øvelsen, forsvaret må gjenkjenne spillet umiddelbart og bevege seg raskt inn i riktig forsvar. Hvis det er et løpende skuespill, den defensive linjemannen må angripe hullene og få penetrering inn i backfeltet, mens linebackerne må flyte til ballen. Hvis det er et pasningsspill, de defensive linemene skynder seg quarterbacken og linebackerne og sekundært fall inn i sonedekning. Hvis det er noen nøling, treneren blåser i fløyta og starter spillet på nytt.

Cross Drill

Denne drillen er designet for å hjelpe mottakere med deres konsentrasjon om ballen. Det er spesielt viktig for mottakere på ungdomsskolen som ikke får mange muligheter til å fange ballen. I denne øvelsen, den brede mottakeren løper 10 yards oppover og snur seg innover for å kjøre et kryssingsmønster over midten av feltet. Den defensive backen løper i motsatt retning og krysser foran wideouten. Quarterbacken kaster ballen til wideout like før den defensive backen krysser foran ham. Dette hjelper bredmottakeren med å forbedre konsentrasjonen. Sørg for at hver mottaker får minst tre forsøk på denne øvelsen.

Utvendig armbor

Running backer må være pålitelige når det gjelder å holde på fotballen. En av nøklene til dette er å plassere fotballen i riktig arm. Når backen løper til høyre side av feltet, ballen må legges i høyre arm. Når han løper til venstre, det må være i venstre arm. Gi ballen til backen tre ganger løpende til høyre og tre ganger løper til venstre. Dette vil hjelpe ham å bli vant til å sette ballen i utvendig arm hver gang.

[Fotballøvelser for ungdomsskolen: https://no.sportsfitness.win/sport/fotball/1004045825.html ]