Fotball-forsvarsøvelser – Hip Strike

Her er en av de enkle defensive fotballøvelsene vi bruker. Vi kaller det Hip Strike. Hensikten er å lære den defensive linjemannen å lese den offensive linjemannen.

De defensive linjespillerne vil skyte hoftene og hendene inn i brystvernet til den offensive linjemannen og få innflytelse under linjemannen i retningen han slipper.

Hip Strike Defensive Drill
1. Begge spillerne starter med føttene parallelle, hendene på lårene, bøyde knær.
2. Den offensive spilleren går i 45 graders vinkel.
3. Når den offensive spilleren går, reagerer forsvaret på hans bevegelse og skyter hoftene og hendene inn i rammen til den offensive spilleren.
4. Forsvarsspiller bør lese hoftene til den offensive spilleren og reagere raskt. Jobb begge sider og få flere repetisjoner.

Ledelse
En annen ting jeg legger vekt på i praksis er ledelse. Fra vi begynner å strekke til til slutten av treningen må du ha en spiller som er villig til å presse alle og holde laget fokusert.

Jeg har tatt spillere til side før og snakket med dem om hva det er å være leder og hvordan et lag ikke kan bli bra uten gode ledere.

[Fotball-forsvarsøvelser – Hip Strike: https://no.sportsfitness.win/sport/fotball/1004040089.html ]