Fotballtreningsøvelse – stormannsduell

Spillerne elsker å gjøre denne øvelsen som vi kaller Big Man Duel. Det er en fin måte å forbedre både offensive og defensive linjespillere og samtidig, innlemme konkurranseinnflytelse.

Stormannsduell
UTSTYR - Du trenger en frittstående vektet taklingsdukke, 1 fotball, og 4 spillere.

ALIGNMENT-To offensive linjespillere står 7 yards foran dummyen med omtrent 5 yards mellom hver linjemann, egentlig lage en trekant. Vi setter så 1 forsvarslinjemann rett foran den offensive linjemannen.

UTFØRELSE-Treneren krever et utvendig rush eller et innvendig rush slik at begge D linjemenn bruker samme pass-rush teknikk.

Den offensive linjen passerer ganske enkelt sett og driver dem til "utsiden" uavhengig av om vi kaller et inn- eller utvendig rush for forsvaret. Jeg vil ha O-linjen følelsen som om de tar fyren sin til utsiden hver gang, uansett om den er til venstre eller høyre.

På snap, forsvarerne er i ren pass-rush-modus og den første spilleren som gjør en TACKLE, ikke få kontakt med en arm, på dummyen, vinner. Den andre spilleren skylder 5 pushups eller up downs, avhengig av trenernes pre-drill preferanse. Den offensive linjen subber seg så bakerst i linjen, forsvarerne blir OL.

Jeg bruker ikke alltid en kondisjonsstraff med pushups eller up downs.

For å bytte drill kan du plassere en fotball på toppen av dummyen slik at den første spilleren tar taklingen, og 2. gjenvinner fumblen uten noen form for straff for å være 2. plass.

RESULTATER-Denne drillen har forbedret DL-håndhastigheten vår, gjorde passrushet vårt mer effektivt, og hjalp til med at spillere fant ballen på fumbles. Vår OL får repetere passfallene og pasningsblokkeringen mens begge sider drar nytte av 1 mot 1-konkurransen, og spillerne har det gøy med å motivere hverandre og heie på jevnaldrende.

For å avslutte drillen tar vi alltid de 2 rusherne som presterte best under dagens drill og har en siste repetisjon mot våre beste 2 OL for dagen, og spillerne satser på hvem som vinner, vinnersiden får bestemme om den tapende siden gjør 5 updowns eller pushups.

En siste merknad, updowns eller pushups telles og gjøres i sin helhet ved fullføring av øvelsen, i stedet for å la 1 spiller gjøre 5 om gangen gjennom selve øvelsen.

[Fotballtreningsøvelse – stormannsduell: https://no.sportsfitness.win/sport/fotball/1004040021.html ]