Flag Football Practice Ideer

Flagg fotball tilbyr et levedyktig alternativ for fotballelskerepå jakt etter en mindre fysisk variant av spillet . Spillet kan nytes av venner som rekreasjon eller i en konkurransedyktig liga . Uansett hva innstillingen er , er det grunnleggende begreper til flagg fotball som er viktige for nytelse . Lære disse teknikkene på en organisert praksis kan føre til suksess på banen . Warm -up

Før enhver praksis , er det viktig å utføre en skikkelig oppvarming . Den varme opp ikke bare forbereder teamet fysisk for praksisen , men det fungerer også som et team- building øvelse . Start ved lett jogging rundt banen som et lag for å få blodet flyter . Følger det med en gruppe strekning ledet av lagkapteinene . Med musklene klar for action , satt opp en firkant med kjegler ca 15 meter fra hverandre . Har hver spiller sprinten til første kjegle , stigtrinn til den andre kjeglen , tilbake peddle til tredje kjegle og sprint tilbake til start . På den siste etappen , kaster spilleren en fotball slik at han kan jobbe på hans ball - fangst og konsentrasjon ferdigheter .
Flag Drills

En av de sentrale justeringer for å gjøre når du starter flagg fotball er å lære hvordan å ta flagg . Det finnes en rekke praksis øvelser utviklet for å hjelpe deg med dine gripe flagg - ferdigheter . En drill er referert til som " Bengal i midten . " Har en defensiv spiller stå i midten av et felt . Resten av spillerne på linje på den ene ende av feltet ; hver offensiv spiller har sin egen fotball . På en fløyte , spillerne prøver å kjøre på tvers av feltet , Elgar den defensive spilleren . Enhver spiller som mister et flagg til forsvareren tiltrer defensiv enhet . Holder det gående til alle spillerne mister sine flagg . Dette hjelper både offensive og defensive spillere med sin ball - bæring og gripe tak flagg - ferdigheter .

Quarterback /Receiver Drills

forholdet mellom en quarterback og mottaker er viktig å flagge fotball suksess. Sett opp fire kastere i hvert hjørne av en 10 -by - 10 -yard kvadrat . En mottaker og en forsvarer kjøre inne på torget . Har utenfor quarterbacks kaste ballen mellom seg frem muligheten til å kaste til mottakeren oppstår . Denne øvelsen gnister kommunikasjon mellom en mottaker og quarter hans . Det gir også en-mot - én arbeid for mottakere og forsvarere .
Hånd -off Drills

En annen viktig spiller i flaggfotballer late ballen ut til en løpende tilbake . Dette stykket krever også en quarterback å være på samme side med en lagkamerat . Bor for hånd offs og plasser kan mestres i praksis . Sett opp par kjegler ca 7 meter fra hverandre , og ved 5 - verftet intervaller . Line opp en spiller ved starten av hver kjegle line - en spiller skal ha en fotball . Kom til konusen på den motsatte side , og når de krysser banene med sin medspiller , fullfører de en hand off . I tillegg til å forbedre utveksling , er dette også en god drill for agility , som er en viktig egenskap for flagg fotball .


[Flag Football Practice Ideer: https://no.sportsfitness.win/sport/fotball/1004027960.html ]