Grunnleggende om fotball – Progressive grunnleggende blokkeringsøvelser

Fokus for disse øvelsene er på grunnleggende fotball, spesifikt – grunnleggende blokkering. Blokkeringsøvelsene er trinnvise øvelser for å lære riktig posisjon, holdning og prinsipper med blokkering.

Hvis disse prinsippene blir en daglig del av praksis, spille kalle- og blokkeringsroller er lett å forklare selv på det mest grunnleggende nivået.

Blokkeringsøvelser:
Blokkeringsposisjon:  Catcher's stance til 3 pt (25 % av vekten på hånden), når du er i gang, lastposisjon med begge armer (start av en gressklipper), øynene opp på målet, flytt per blokkeringsøvelse, losse våpen i kontakt med forsvar.

1.   Kjør blokk til venstre – rett frem, Høyre skulder, Venstre fotkraft gå 6 tommer frem, kontakt losse stasjonen frem
2.   Kjør blokk høyre–rett frem, Venstre skulder, Høyre fotkraft steg 6 tommer frem, kontakt losse stasjonen frem
3.   Rask venstre – lukker gapet, raskt 6" trinn igjen, høyre skulder, kontakt losse stasjonen frem
4.   Rask høyre – Lukk gapet, raskt 6" trinn til høyre, venstre skulder, kontakt losse stasjonen frem
5.   Bredt venstre – blokkerende forsvar stilt opp bred til venstre, høyre skulder bredt trinn venstre rygg vinklet 45 grader, kryss over trinn, Ordne opp, kontakt losse stasjonen frem
6. Bredt høyre-blokkerende forsvar oppstilt bredt til høyre, venstre skulder bredt trinn høyre rygg vinklet 45 grader, kryss over trinn, Ordne opp, kontakt losse stasjonen frem
7.   Ned til venstre – Kjør blokk én posisjon over trinn til venstre og fremover i 45 graders vinkel, kontakt losse stasjonen frem.
8.   Ned til høyre – Kjør blokk på posisjon over trinn til høyre og fremover i 45 graders vinkel, kontakt losse stasjonen frem.
9.   Trekk/fang venstre – Roter kroppen 90 grader bakover, løft venstre fot og sving på høyre fot, slipp for å trekke blokken nedover linjen.
10.   Trekk/fang høyre – Roter kroppen 90 grader bakover, løft opp høyre fot og sving på venstre fot, slipp for å trekke blokken nedover linjen.

Alle disse øvelsene er progressive. Treneren har hvert trekk utført og kritisert på hvert fløyteslag. En gang forstått, teknikkene utføres på én fløyte.

[Grunnleggende om fotball – Progressive grunnleggende blokkeringsøvelser: https://no.sportsfitness.win/sport/fotball/1004040081.html ]