Quarterback-øvelser – Fotarbeidsøvelse og kastekonkurranse

Dette er et par av fotball-quarterback-øvelsene vi bruker i praksis. De fungerer bra og spillerne spør til og med etter dem. Den første er utmerket for fotarbeid og for å lære å holde øynene nede. Kastekonkurransen jobber med armstyrke og forbedring av avstandskast.

QB fotarbeidsdrill
Få QB til å ta enten 3 eller 5 trinn.
Få en trener med en pute til å skynde ham.
Mens han gjør det har du 5 mottakere (eller hvor mange du vil) i en linje spredt utover feltet med 4 DB.
DB-ene vil skynde seg og dekke 4 og la en mottaker stå åpen.
QB-en må slippe tilbake mens den tar på seg rusen og finne den åpne mottakeren.

Det er flott for en QB på fotarbeid, på å ta inn rushen og på å holde blikket nede i feltet på samme tid.

Kastekonkurranse
Her er en rask og morsom "etter trening" QB-øvelse:

Jeg har blitt fortalt av pitching-trenere at en fin måte å forbedre armstyrken på er å kaste for avstand.

Når treningen er over, Jeg liker å utfordre mine QB-er til en kastekonkurranse. Velg en avstand som passer for alder. Jeg velger et sted som jeg tror QB-ene kan kaste, og flytte tilbake over tid.

For eksempel, start på 25 yardlinjen og kast fotballen mot nærmeste målstolpe (husk at det er 10 yards mellom mållinjen og målstolpen). Den første som treffer den horisontale tverrstangen vinner en Powerade. Neste gang, starter 30.

Drillen er morsom, og skal hjelpe med både dybdeoppfatning og armstyrke.

[Quarterback-øvelser – Fotarbeidsøvelse og kastekonkurranse: https://no.sportsfitness.win/sport/fotball/1004040075.html ]