Volleyball Fotarbeid Drills

Spillet av volleyball beveger seg svært raskt , og for å være vellykket, må et team være i stand til å arbeide i harmoni med hverandre på banen . Fotarbeid er en stor del av volleyball trening rutine som spillerne trenger å jobbe med å få til rett sted på banen til rett tid til å gjøre det riktig spill på ballen. Tidspunktet element er spesielt kritisk som det må koordineres med lagkamerater . Volleyball Squat Shuffle

Beina og evnen til å ha sterk fotarbeid er kritiske til en volleyball -spiller , uansett hvilken posisjon hun spiller . En enkel øvelse som kan gjøres i løpet av en treningsøkt til å arbeide både ben styrke og fotarbeid er en knebøy øvelse . Spillerne anta lav posisjon som om de er i ferd med å motta tjene , med knærne bøyd og rumpe mot bakken . På kommando shuffle de til venstre, høyre , foran eller bak, bor i bevegelse før fløyta blåser . På dette punktet , de tar en kort pause , og deretter komme tilbake på det . Dette kan gjøres er åtte til ti sett på ca 30-45 sekunder hver .
Blokkering Drills

Et område av spillet der fotarbeid tar på vital betydning er i blokkering . To spillere må hoppe samtidig for å få sine hender foran en motstander som er i ferd med å treffe ballen . De blokkere trenger for å komme raskt til den høyre stilling og heve sammen for å skape best blokken. En måte å arbeide på fotarbeid av blokken er å ha to spillere starter på netto staver med en trener på motsatt side av nettet . Treneren flyttes til en posisjon på nettet , og som han gjør det , blåser i fløyta . På fløyte , de to spillerne komme til blokkering spot og hoppe sammen . Et annet alternativ er å ha et sett og blokk på den andre siden av nettet og følger samme formel legge en levende ball .
Flytt og Pass

en måte å arbeide med å få føttene i bevegelse mens omfatter ferdigheter i spillet er å kjøre en rørende og bestått drill . Dette kan gjøres på flere stasjoner over hele banen for å holde alle involverte. Treneren setter opp tre eller fire koner på ulike punkter hvor en ball kan mottas . Spillerne er utpekt til å levere ballene til spilleren kjører drill , og deretter den første spiller går til den første kjeglen , mottar en ball og sender den tilbake . Han ville da flytte til den andre kjeglen og gjøre det samme . Den neste spilleren på linje ville starte like før hennes lagkamerat ferdig boret .

En variant av denne øvelsen er å nummerere kjegler og har spilleren reagere på en trener roper ut et tall og , heller enn å flytte gjennom kjegler i sekvens , beveger seg gjennom dem tilfeldig på kommando.


[Volleyball Fotarbeid Drills: https://no.sportsfitness.win/coaching/coaching-Volleyball/1004005029.html ]