Ungdomsfotball Wide Receiver Drills – The M Drill

Jeg har en fotarbeidsøvelse, M Drill, som er nyttig for dine WR-er og DB-er (alle posisjoner for little league) på alle nivåer. Det er en av ungdomsfotballøvelsene som er effektive for å hjelpe spillere med å hakke føttene/hakk når de går inn og ut av pausene.

M-drillen
Du trenger fem kjegler.
Plasser fire kjegler i en 5×5 yard firkant.
Plasser den femte kjeglen i midten av firkanten.
Kjeglene skal se ut som tallet fem på en terning eller og M.

WR skal starte ved en av de fire kjeglene på plassen. Han begynner med å spurte til den første kjeglen og når han nesten når kjeglen jobber han med å bryte ned og hakke føttene og snu seg innover for å sprinte til den midterste kjeglen.

Bevegelsen skal simulere å løpe en krok- eller krøllrute. Mottakeren sprinter deretter mot den midterste kjeglen og gjentar sammenbruddet og hakkingen av føttene ved den midterste kjeglen. Han snur seg for å gå tilbake til den øverste kjeglen på motsatt side av den første kjeglen og gjenta prosessen. Når mottakeren kommer ut av siste pause kan en trener eller spiller kaste ham en pasning.

Denne drillen kan brukes til DB-er ved å gå tilbake gjennom boret.

Merk:  for mer avanserte spillere kan du få dem til å strekke seg ned og trykke på kjeglen med innerhånden. Dette vil hjelpe dem å huske å holde seg lavt og slippe hoftene ned i pausen.

Legg vekt på å hakke føttene og bruke albue- eller skulderbevegelsen for å hjelpe dem med å hakke føttene, f.eks. hvis jeg vil hakke føttene raskt, må jeg øke armbevegelsen for å øke hastigheten på føttene.

Pass på at de gjør denne øvelsen fra både venstre og høyre side av kjeglene.

[Ungdomsfotball Wide Receiver Drills – The M Drill: https://no.sportsfitness.win/sport/fotball/1004040073.html ]