Ungdom Lineman Football Drill

Her er en øvelse vi har brukt med ungdomsfotballlaget vårt spesielt for linjemannen vår, både offensiv linjemann og defensiv linjemann.

Ungdom Lineman Football Drill
Vi bruker kjegler og en stående rektangulær blokkeringsdukke. Først satte vi opp kjeglene for å lage tre «baner» og setter opp stand up-dukken bak den tredje banen som en ballholder eller QB. Så stiller vi opp en defensiv linjespiller overfor en offensiv linjespiller.

På et tråkkfrekvensanrop (eller et trenerknips av en ball), den defensive linjemannen og den offensive linjemannen øver både på å holde føttene i bevegelse og blokkerings- og rushteknikker.
Kontakt mellom de to linjemannen i første «bane», deretter ut og inn i den midterste «bane» for kontakt, og til slutt i siste «bane» skynder den defensive linjemannen seg helt ut for stand-up dummy (ballholder) mens den offensive linjemannen øver holde suset unna dummy ballholderen.

Denne øvelsen tar omtrent 10 sekunder å gå gjennom per gruppe. De fleste ganger setter vi opp to stasjoner av dette for å få flere reps. Til slutt, siden i vår ungdomsliga spiller alle spillere offensiv og forsvar, spillerne roterer vanligvis linjer slik at hver spiller får en mulighet på både angrep og forsvar.

Vi kjører denne øvelsen i cirka 15 til 20 minutter totalt, og så er vi klare til å gå videre til en ny øvelse.

[Ungdom Lineman Football Drill: https://no.sportsfitness.win/sport/fotball/1004040028.html ]