God Warm -Up Strekker for barnehage PE

Varmer opp før du spiller sport eller spill er svært viktig for barn , spesielt hvis de går gjennom en vekst sprute . Det kan forebygge skader , hjelpe dem å komme seg etter trening og øke sin smidighet og fleksibilitet . Bortsett fra å strekke hver store muskel i kroppen , varme opp strekninger skal være morsomt og dynamisk for å holde kindergartners engasjert og underholdt . Begynne å bevege

Før du begynner å strekke seg, er det viktig å få barna i bevegelse for å få blodet flyter . Dette er spesielt viktig hvis de har sittet lenge for klassen . Du kan ha dem gå rundt på treningsstudio eller på lekeplassen eller spille et kort , morsomt spill som får dem til å bevege seg rundt . For kindergartners , er et morsomt spill som regel en bedre måte å få dem i bevegelse . Et eksempel er å få dem spille Katt og mus . Har alle barn slitasje mus "haler " og jage dem rundt til du fange alle de " mus " og samle alle sine haler .
Strekker bena

En enkel etappe strekning som er lett for kindergartners å gjøre er å stå rett , bøye seg og strekke seg etter sine tær . En annen strekning er beinet spark trening , hvor barna stå på en fot og sparke sin andre etappe over flere ganger . Dette vil ikke bare varme opp sine ben , men øke sine koordinasjonsevne . En enkel måte for 5 -åringer til å strekke sine kalver er å ha dem stå en fot foran den andre , begge vendt fremover , og ha dem bøye sine foran kneet og hold i 15 sekunder .


strekke Arms
p Det er flere måter små barn kan strekke sine armmusklene . Det ene er å ha dem gjøre sirkler arm mens du strekker armene til sine sider . Å strekke sine skuldre , har dem nå med en arm til motsatt side mens du trykker albuen sin med den andre siden , eller har barn nå så høyt som de kan mot himmelen .
Rygg og nakke Strekker

Sammen med sine armer og ben , er det svært viktig for barn å strekke og varme opp ryggen og nakken sin . En måte å varme opp halsen er å ha dem vippe hodet til venstre og hold i 15 sekunder , og gjenta på høyre side. Dette er en enkel øvelse som dine kindergartners vil finne enkle å følge . Be dem om å presse sine hofter til fronten og hold dem der i 15 sekunder , deretter til baksiden , og hold i 15 sekunder .


[God Warm -Up Strekker for barnehage PE: https://no.sportsfitness.win/coaching/Andre-Coaching/1004005072.html ]