Vann aerobic Ideas for Kids

Lyst til å finne en morsom måte å få barna til å trene? Lær dem vannaerobic. Kjøre en top - notch vannaerobicklasse krever litt planlegging , men du trenger litt originalitet for å fange barnas interesse --- og for å holde dem glade om klassen . Sørg for at barna drikke mye vann både før og etter trening . De kan bli dehydrert uten å vite det fordi vannet generelt vil holde dem kjølig og behagelig . Varmer opp

Cardiovascular øvelsen er perfekt for å varme opp før en vannaerobicklasse . Hvis barna elsker å svømme , la dem svømme runder for å varme opp før du starter selve aerobic øvelser . Ellers , utfordre dem til å kjøre mot hverandre på tvers av bassenget --- ved å kjøre . Høres lett ut? De vil tro det, før de prøver det .
Kicking

Kids vanligvis elsker denne øvelsen . La dem holde på den siden av bassenget og sparke til deres hjerter innhold . Du kan også gi dem en kickboard for å holde på mens de sparker . Kicking vil tone sine hamstrings, rumpe og ( indirekte ) sine magemusklene .

Siden av bassenget

Barn elsker øvelser som bruker den siden av pool --- kanskje fordi andre øvelser virke som de kan gjøres enten i eller ut av bassenget med lite synlig forskjell . Dra nytte av denne tendensen ved å prøve ett av følgende tre aerobe ideer (for trygg svømmere bare ) .

Be barna å sette ryggen til siden av bassenget og nå sine hender bakover over skuldrene for å gripe veggen. Da har dem løfte beina opp å danne en 90 - graders vinkel med ryggen og senk dem igjen . Har dem gjenta denne øvelsen flere ganger .
P Som en andre aktivitet , har dem ansikt siden av bassenget og holde på kanten . Så vis dem hvordan de skal presse ned på kanten av bassenget og skyte seg oppover slik at de fleste av kroppene deres er ute av bassenget . Be dem om å senke seg sakte og gjenta .

Denne siste aktiviteten er for de våghalser der ute . Har barna svinge beina opp over på siden av bassenget , mens resten av kroppen sin som flyter på vannet . Når de er klare , har dem dunk hodet i bassenget ( sakte , for ikke å treffe veggen ) og deretter dukke opp . Noen barn vil finne det lettere å gjøre denne øvelsen hvis de holder seg for nesen på vei ned .


[Vann aerobic Ideas for Kids: https://no.sportsfitness.win/Fitness/Havana-Aerobic/1004007152.html ]