Fotballøvelser – øvelser for dykkerrull og beanbag

Ønsker du å forbedre spillernes ferdigheter med noen ferske nye øvelser? Her er to øvelser du kan legge til på listen din som spillerne dine vil elske og finpusse ferdighetene sine for å takle og så vel som på banen.

Dykkrulltakkel
Denne drillen kan brukes for alle aldersnivåer.
Posisjon:Defensive Line

Lineman vil være i nedposisjon og på tvers av ballen holder en annen spiller taklingsdukken en posisjon over til høyre eller venstre.

Ved bevegelsen av ballen (teller ikke) tar d-lineman ett skritt mot dummyen samtidig som O-spilleren trekker den langt bort til høyre eller venstre. D-lineman dykker på dummyen og ruller videre til bakken med dummy som simulerer en løper som løper fra forsvareren. Pass på at spilleren som holder dummyen står på utsiden av hvilken side de går og slipp dummyen når d-lineman pakker armene.

Bean Bag Drill
Denne øvelsen lærer linjemennene våre hvordan de kan holde seg lavt og eksplodere utenfor feltet.

1) 2 linjer ca. 4 meter fra hverandre
2) Plasser en bønnepose 3 yards foran hver linje og 1 taklingsdukke 6-8 yards foran linjene (i midten av de 2 linjene)
3) Fra 3-punkts holdning, blås i fløyta.

Hver spiller eksploderer fra sin stilling og raser for å plukke opp bønneposen sin og fortsetter til taklingsdummyen. Den første spilleren til dummyen tar første kontakt og den andre spilleren til dummyen rydder opp.

Dummyen bør holdes av en trener som gir litt motstand for å lære gjengtakling og ballstripping.

[Fotballøvelser – øvelser for dykkerrull og beanbag: https://no.sportsfitness.win/sport/fotball/1004040030.html ]