Bor for Fotball -mottakere

De mest vellykkede pass mottakere besitter noen av de samme trekkene : Fart, gode hender , smidighet , gode rutegåendeferdigheter og evne til å gi lyd blokkering i å kjøre spillet . Når spillerne mestre grunnleggende i hvert aspekt gjennom øvelser i praksis og spillopplevelsen , vil de være mer verdifull for sine fotballag . Speed ​​

Den gjennomsnittlige avstanden en mottaker kjører på en spiller er 15 til 20 meter , noe som betyr at han vil sjelden oppnå toppfart . Derfor er akselerasjonen av den største betydning . En effektiv metode for å forbedre ben styrke og forkorte fremskritt , noe som øker fot -kontaktene med bakken for å øke akselerasjonen , er bruk av veide sleder . Spillere kan bruke stående starter, sprinter starter eller bruke en tre -punkts holdning . Mottakere må ikke overvektig sledene , som skal være lastet med 10 til 15 pounds . Spillere bør gjøre fire sett på både 20 og 50 meter .
Fanger Fotball
Det er viktig for en mottaker å fange ballen med hendene , ikke kroppen hans .

Bor for å fange fotball er vanligvis brukt som varme-ups , som tillater spillerne å utføre øvelser på halv hastighet . I en drill, er mottakerne delt i to grupper 10 meter fra hverandre, og bussen står mellom gruppene . Den første spilleren i enten linjen tar av jogging på trenerens kommando . Når spilleren har gått 10 meter , kaster treneren en høy , overordnede pass på at mottakeren må kjøre under og fange . Spilleren må konsentrere seg og fange ballen med hendene , ikke hans kropp .
Agility

Mottakere skal fungere på sitt fotarbeid med side-til - side eller front- og - tilbake bevegelser . Hver drill krever en fotball , som er kastet frem og tilbake mellom to spillere . I side-til -side- bore, spillerne på linje rett overfor hverandre på den venstre linje 5 meter fra hverandre. På trenerens kommando , spillerne beveger seg sidelengs mot den andre mållinjen . Spillerne kaste ballen til hverandre inntil de har nådd en gitt avstand . Front - og - tilbake drill har det samme konseptet , unntatt én spiller starter på mållinjen vendt den andre på fem - yard linje . Spilleren på 5 backpedals , mens spilleren på mållinjen går rett fram . Når de når den innstilte avstand , spillerne bytte roller og hodet den andre retningen .
Route Running

Bor for rute kjører lære mottakeren bestemte ruter innenfor en treners krenkelser , og la quarter å komme i rytme med sine mål . En god rute kan resultere i en myk overgang til det åpne feltet , hvor mottakeren vil lett få mer lengde etter fangsten . En enkel drill bruker kjegler satt opp på en måte som viser nøyaktig hvor og hvordan mottakeren er ventet å kutte på et bestemt mønster . Når mottakeren treffer klippestedet , bør han se etter ballen .
Run Blokkering

receivere er mest sannsynlig å bli bedt om å blokkere defensive ryggen , noe som gjør å posisjonere det viktigste aspektet av å opprettholde en vellykket blokk . Speilet drill, hvor to spillere på linje 6 til 8 meter fra hverandre mellom et sett av kjegler , er en av de mest effektive. En spiller fungerer som forsvareren , som vil prøve å få overtaket ved å endre retninger mellom kjeglene som mottakeren speiler hans bevegelse . Den defensive tilbake vil komme frem for å prøve å komme forbi mottakeren én eller to ganger , men bør gå tilbake når mottakeren får kontakt.


[Bor for Fotball -mottakere: https://no.sportsfitness.win/coaching/coaching-Fotball/1004018992.html ]