Running Back-øvelser – Løpe gjennom forsvaret

Hvis du foretrekker en mer blåmerkende løpestil enn Barry Sanders Balance Drills fra forrige uke, disse kan være øvelsene for deg. En av

de første navnene som dukker opp når du snakker om tidenes beste runbacks, er min personlige favoritt, Walter "Søthet" Payton. Hvis du ikke har hatt det privilegium å se legenden spille, ikke la deg lure av kallenavnet – han var en tøff løper.

Han elsket og inviterte til kontakt, og var berømt for aldri. noen gang. kjører ut av grensene. Han kjempet for hver tomme han kunne komme på hvert eneste spill, og som trenere, Jeg er sikker på at det er en egenskap som vi alle kan være enige om at vi gjerne vil ha i alle av våre spillere. Så i dag, i stedet for å se på hvordan man gjør et raskt trekk for å slå forsvareren, skulle se på øvelser hvor vi kan øve på å gå gjennom forsvareren.

Blaster Drill

Dette er en flott øvelse for å lære spillere å løpe gjennom kontakt uten hemning. Sett opp to forsvarere med blokkeringsputer, ca. 7 meter unna den offensive spilleren, og med bare en eller to meter avstand mellom dem. Og det er ganske enkelt derfra.

Gi løperen en ball, og på din kommando vil han løpe gjennom forsvareren, som skal lukke hansken samtidig som løperen bryter gjennom mellom dem, spurter oppover. Minn dem på å skjerme ballen (i motsetning til Mr. Payton!), Jeg anbefaler vanligvis å vugge den med begge armene når du kommer gjennom to forsvarere, begrenser eksponeringen av baller og potensialet for en fomling.

Sideline Blaster Drill

Du ser noen gang en flott løper bryte et løp til utsiden, spurter nedover linjen mens forsvarere prøver å støte ham ut, men han klarer på en eller annen måte å tippe tåen nedover linjen for alltid? Vel, her er en øvelse for å hjelpe deg med å utvikle balansen og styrken for å oppnå den spesielle ferdigheten.

Sett opp dine to forsvarere med blokkeringsputer igjen, men her skal vi forskyve dem, med omtrent fem meters avstand mellom dem, og løperen igjen ca 5-7 yards unna førsteforsvarer. I stedet for å la løperen bare gå i en rett linje, få dem til å starte litt på innsiden av forsvarerne, slik at de kan simulere det samme momentumet som fører ventetiden din til sidelinjen på en pitch eller et sweep.

Her vil de ha ballen i utvendig arm, og støt av begge blokkeringene mens de gjør sitt beste for å holde seg innenfor grensene. Du vil ikke at spillerne dine skal slå forsvarsspillerne frontalt – det bør bare være nok kontakt til å slå dem ut av balanse.

Hvis du er mer opptatt av å stoppe løpeturen på forsvar, disse flotte linebacker-øvelsene er en sikker måte å forbedre løpeturen D!

[Running Back-øvelser – Løpe gjennom forsvaret: https://no.sportsfitness.win/sport/fotball/1004039994.html ]