Brede mottakerbor – gjør den tøffe fangsten

Selv om du ikke vil stole på at mottakerne dine kan ta av den spektakulære fangsten, det kan være et stort momentum sving når

på en eller annen måte fanger en mottaker en ball de ikke hadde noe å få tak i. Og selv om vi ikke gjør det til et stort fokus i praksis, vi bruker ikke litt tid hver dag på å gjøre de ekstremt vanskelige fangstene.

Oppvarming med én hånd

Jeg liker å gjøre dette som vår første øvelse for mottakere når vi starter. Det er en flott oppvarmingsøvelse, og det er mye moro for barna. Forutsetningen er enkel – la mottakeren stå på linje med scrimmagelinjen, fall tilbake, og legg litt luft under ballen, slik at mottakeren kan jage den ned.

Nå er det her det blir vanskelig. I stedet for å rulle ballen inn med to hender, slik vi vil at våre mottakere skal gjøre når som helst de har sjansen, vi ønsker å simulere en situasjon der den andre hånden deres kan være viklet inn i forsvareren eller på annen måte utilgjengelig. Så målet her er å strekke ut en hånd og trekke ballen inn i armhulen, får den ene hånden til å fange.

Sidelinjefangst

En av de vanskeligste fangstene å gjøre på grunn av den utrolige fysiske koordinasjonen den krever, her skal vi øve på å lage fangsten ved sidelinjen og tråkke føttene ned innover. Mens de fleste nivåer bare krever at du tar en fot ned, her skal vi gjøre vårt beste for å få to, bare utvide dommermarginen for feil.

Sett opp to søppeldunker et par meter unna sidelinjen, og få mottakerne til å stille opp på banen. På din kommando vil de begynne å spurte over til sidelinjen, og hoppe over søppeldunkene. Mens de hopper, du kaster dem en pasning rett ved sidelinjen, med tanken om at de vil ta fangsten og få begge føttene ned i grensene.

Dette kan være en veldig unaturlig følelse - vi ønsker naturligvis å sette føttene ut foran oss selv for enten å stoppe eller fortsette farten. Men her vil du fortelle spillerne dine om å la beina gå halte, og la føttene dra på bakken, henger etter dem når de faller utenfor grensene.

Og hvis du er mer opptatt av å stoppe det store spillet i forsvar enn å skape det i angrep, sørg for å sjekke ut denne profesjonelle anbefalte defensive ryggøvelsen!

[Brede mottakerbor – gjør den tøffe fangsten: https://no.sportsfitness.win/sport/fotball/1004039993.html ]