Bredt mottaker Speed ​​Økter

Speed ​​treningsøkter hjelpe brede mottakere til å forberede seg fotballsesongen . En coach kan bruke treningsøktene for å hjelpe ham å identifisere hvilke mottakere til å plassere i startoppstillingen . Treneren vil vanligvis utforme et sett med øvelser som fungerer på en mottaker smidighet , hurtighet og utholdenhet . Noen trenere har mottakerne bære hele sin uniform under farts treningsøkter , for å simulere løping under en selve spillet . Sprint Work
Sprint trening hjelper en mottaker kjøre en raskere pass rute .

Sprinting øvelser vil bidra til bred mottakere øke sin topphastighet . Mottakerne som er konsekvent den raskeste under øvelser vil ofte få mer spilletid enn de tregere løpere . For å gjennomføre en sprint drill , har mottakerne linje opp side ved side på feltet på 40 - yardlinjen . Send dem til å løpe til mållinjen når du blåser i fløyta . Har mottakere gå tilbake , og gjenta øvelsen minst 10 ganger . For å gjøre øvelsen vanskeligere , kan du ha mottakere gjøre 10 push- ups eller sit- ups etter hver sprint .
Interval Training
Intervalltrening fungerer på en mottaker hastighet og utholdenhet .

det er viktig for brede mottakere til å være passe , siden de har til å kjøre mange pass ruter i løpet av et spill . Fotball trenere kan bruke intervalltrening for å hjelpe de brede mottakere forbedre sin fart og utholdenhet . Har mottakerne løsne opp ved å jogge en runde rundt en kvart kilometer spor . For det første intervallet , forteller mottakerne til sprint 50 meter , deretter jogge neste 50 . La dem gjøre dette fire ganger , noe som tilsvarer en runde rundt banen . Gi mottakerne 1 minutts pause og få dem drikke litt vann . For neste runde med intervaller , forteller mottakerne til å veksle sprinting og jogge 100 meter for en hel runde . Etter nok en kort hvile , for å konkludere med intervalltreninghar mottakere sprint og jogge 200 meter for to runder rundt banen .
Agility Drills
Agility øvelser forbedre en mottakerens fotarbeid .

Agility øvelser vil hjelpe bred mottakere for å gjøre skarpere kutt under et pass mønster . Trenere ofte foreta en agility drill ved at mottakere kjøre gjennom et sett med kjegler . Sett opp 10 kjegler på fotballbanen i form av en "Z" . Space kjeglene slik at de er 5 meter fra hverandre . Har bred mottakere stille opp enkelt fil øverst til venstre på "Z" . Send dem til å gjøre kraftige kutt rundt hver kjegle som de gjør sin vei gjennom kurset . Tid drillen for å se hvilke mottakeren er den raskeste . Du kan også ha mottakere backpedal gjennom kjegler , som vil hjelpe dem til å utvikle raske føtter .


[Bredt mottaker Speed ​​Økter: https://no.sportsfitness.win/sport/fotball/1004035682.html ]