Treningstipsfor Wide receivere

Et bredt mottaker er en viktig del av ethvert fotballag . Hans evne til å fange passerer fra quarter gir teamet sjansen til å få lengde , mens hans fart og akselerasjon tillate ham å rømme fra defensive backs og sprint i slutten sone . Med dette i tankene , bør bred mottakere gjennomføre konkrete treningsprogrammer som gir dem sjansen til å maksimere sine naturlige egenskaper , gjør flere fangster og score flere touchdowns . Fanger Fotball

fange ballen er bredt mottaker viktigste ferdigheter og må praktiseres intenst . Med en partner , bør mottakeren gjentatte ganger kaste og fange korte pasninger . Gjentagelsen fokuserer spillerens sinn på å se ballen og bidrar også til å styrke sine hender og underarmer . Dette arbeidet bør gjøres så ofte som mulig . Kansas City Chiefs bredt mottaker Chris Chambers anbefaler 100 fanger per dag for en grunnleggende fanger øvelse .
Konsentrasjon under press

del av et bredt mottaker øvelse regime bør involvere øvelser beregnet å forbedre sin evne til å fange passerer. En god måte å gjøre dette på er å levere tre treningskamerater med kroppens skjold og arrangere dem i trekantet formasjon . Mottakeren bør bli bedt om å kjøre inn i trekanten som trener kaster ham en høy pasning , som mottakeren må hoppe til fange . Som pasningen er fanget , skal de tre spillerne med skjold konvergerer på mottakeren . Målet med denne øvelsen er å fokusere på mottakeren fanger ballen , selv når han er under press fra motstanderne .

Speed ​​arkiv

Brede mottakere bør se å utvikle sin fart og akselerasjon ved å utføre en rekke korte, skarpe spurter , fordi de vil ofte ha behov for å slå på en eksplosiv briste av akselerasjon i et spill setting. Oppoverbakke spurter blir noen ganger brukt . Styrketrening, som for eksempel knebøy thrusts , bygger beinet og setemusklene , så kraftige ben generere mer fart . Profesjonelle bred mottakere vil arbeide for et sesonglangt plan og vil bygge opp sin fart trening mot slutten av pre -season , etter en periode med arbeid fokusert nærmere på styrke .
Hånd styrke

hånd styrke er viktig fordi bred mottakere må fange og holde på ballen , og de ​​må også være i stand til å kaste forsvarere med sine hender . En stor drill for å utvikle hånd muskler kalles " Hang ' Em High". Et håndkle er tapet til tverrliggeren av en målstang , hengende ned nok til at spilleren kan hoppe , hold håndkle og henge i luften . Mottakeren bør se å holde seg i luften i minst fem sekunder . For avansert øvelse , kan mottakeren tar sikte på å gjøre pull- ups , snarere enn bare å henge i luften .


[Treningstipsfor Wide receivere: https://no.sportsfitness.win/sport/fotball/1004027988.html ]