Tips og øvelser for hvordan å være den beste Wide Receiver

Et bredt mottaker må være rask og sterk , slik at han kan avverge forsvarere og outrace dem til slutt sone . Å bli den beste bredt mottaker er en høy orden , men det er en som kan fylles hvis du putter i mye trening , utføre de riktige øvelser og følge noen viktige tips når du spiller . Hand & underarm styrke
p Som et bredt mottaker , hendene er din største ressurs, siden det meste av tiden , vil du fange passerer med bare hendene . Siden hendene ikke egentlig har muskler i dem , må du sørge for at underarmene er sterke , da disse er de musklene som arbeider hendene . Utfør håndleddet krøller minst en gang i uken . Disse er vektstang eller dumbbell øvelser der du krølle baren opp ved bare å bevege håndleddet . Du kan enten krølle det opp i en standard curl , eller ned i en omvendt curl , jo mer variasjon, jo bedre
Eye Focus arkiv

Mange potensielle bred mottakere gjøre . ikke gjør så godt de kunne , fordi de ikke fokuserer øynene på rett sted . Det er fristende å se på ballen som den kommer til deg , og slå unna som du er i ferd med å fange den , for å gjøre en pause for slutten sone . Dette kan føre til dråper , imidlertid. For å kunne utføre det beste som et bredt mottaker , må du fokusere på ballen fra andre den forlater quarter hånd og følg den helt inn til hendene . Bare da bør du slå til å kjøre .
Hengende og pullups

En god drill for å forbedre din hånd styrke er å drapere et håndkle over målet innlegget , hoppe opp og ta tak i det . Holde på det så lenge du kan, og utføre en pullup på slutten av øvelsen. Dette fungerer på hånden din styrke i en anvendt måte . Underarm styrke er viktig , men du må også ha et sterkt grep for å være en god bredt mottaker .
Høy Kaster

Fotball trenere og spillerne prøver å gjøre spillet ryddig og kontrollert , men realiteten er at spillene er ganske kaotisk . Du kan ikke alltid stole på quarter å kaste ballen direkte til deg , noen ganger kan han ikke ha tid til å få sin kaste på mål . Når dette skjer , må du være i stand til å reagere deretter. Øv nådde høyt kaster i øvelser . Har en annen spiller kaster ballen litt over hodet . Nå opp , slo ballen opp i luften , deretter ta det på vei ned . Denne øvelsen holder deg fokusert på ballen og bidrar til å forberede deg for den uforutsigbare natur fotballkamper.
Motsto Sprints

motsto spurter vil forbedre din hastighet . Fest en slede eller annen vekt for deg selv , og sprint en forhåndsbestemt lengde mellom fem og 40 meter . Hvil i 10 eller 20 sekunder, og gjenta . Hvis du kan sprinten raskt med en slede festet til midjen din , vil du sprint enda raskere uten.
Plyometrics arkiv

Spenst er øvelser som forbedrer musklenes rask -trekning kapasitet . De er nesten alle kroppsvekt øvelser og involvere raske , eksplosive bevegelser . Eksempler på dette er knebøy hopp ( knebøy ned deretter hoppe opp så høyt du kan ) , stående lange hopp , og hoppende ( som kjører så fort du kan med lengst mulig strak arm ) . Rutine Spenst vil forbedre din smidighet og akselerasjon , som begge er nøkkelen for et bredt mottaker .


[Tips og øvelser for hvordan å være den beste Wide Receiver: https://no.sportsfitness.win/Fitness/Sports-Conditioning/1004006635.html ]