Defensive ryggøvelser – Ikke vær rar mann!

Hjerte og lyst er et stort aspekt av fotball. I et spill hvor hver tomme er helt avgjørende, lære spillere å gi alt de

ha ute på banen, hele tiden, kan utgjøre forskjellen mellom en avbøyning og en fangst, en takling for et tap og en stor gevinst, og selvfølgelig, en seier eller et tap.

Det er derfor jeg liker å bruke litt tid på konkurrerende øvelser, med mindre vekt på ferdighetsutvikling, og dessuten lære å gi alt du har i et forsøk på å vinne.

Odd Man Out

Dette er en flott drill som jeg elsker å kjøre med min sekundære, fordi de får jobbe med det defensive fotarbeidet sitt i en spilllignende situasjon.

Ha fire spillere foran deg, og sett opp 9 dummyposer (eller kjegler). Sett tre av til venstre, tre til høyre, og ytterligere tre bak spillerne. Du vil ha god avstand mellom spillerne og sekkene, minst 10 yards, men jeg synes denne drillen fungerer bedre med de lengre avstandene.

Nå vil treneren peke i en av de tre retningene, og spillerne vil alle spurte av gårde. Med fire spillere og bare tre dummybager, de kjemper alle for å sikre at de ikke er den rare mannen, som vil resultere i en eliminering fra øvelsen.

Coaching tips

• Du kan kjøre dette med flere spillere, men boret går på sitt beste med grupper på tre eller fire. Hvis du ønsker å få flere spillere gjennom raskt, Jeg liker å sette opp flere heat, og eliminer den rare mannen i hvert heat, og øker konkurransenivået etter hver heat.

• Sørg for at du setter spillere opp mot andre av lignende størrelse og vekst – du kommer ikke til å lære noe om spillerne dine ved å sette linjemenn mot mottakere her.

Hvis du ønsker å hjelpe til med å lære de defensive backene alle de riktige overgangene og teknikken, sjekk ut dette innlegget om grunnleggende defensive back!

[Defensive ryggøvelser – Ikke vær rar mann!: https://no.sportsfitness.win/sport/fotball/1004039989.html ]