Hvordan gjøre lesingen med hastighet - Running Back Drills

Hurtighet er en stor ressurs for enhver back – jeg tror det er noe alle trenere kan være enige om. Men fart i fotball er mer enn bare

løper fort, ellers ville hver sporstjerne vært en stjerne på rutenettet. Det er viktig ikke bare å komme raskt inn og ut av kuttene, men for å kunne lese forsvaret med fart, finne hullet, og eksploderte ut forbi forsvaret.

Spesielt i en soneblokkeringsordning, det første kuttet er helt avgjørende. Forsvaret kommer enten til å flyte utenfor, eller prøv å trykke helt gjennom midten. Ryggen din må kunne lese den første bevegelsen og reagere deretter, ideelt sett etterlater motstanderne sine i støvet.

Her er et par øvelser jeg liker å bruke for å jobbe med disse ferdighetene:en som jobber med den fysiske hastigheten, og en som forbedrer lesehastigheten.

Kutt i full hastighet

Her fokuserer vi på løpehastighet. Over en 10 yards lengde satt opp fem kjegler, alle forskjøvet og jevnt fordelt fra hverandre slik at hvis du så på dem fra siden, vil de ligne enten en M eller en W. La nå løperne dine stille seg opp i den ene enden av kjeglene. Målet her er å gjøre alle fem kuttene, skifter retning samtidig som du ofrer så lite topphastighet som mulig.

Ikke glem å prøve å endre den totale avstanden til banen; strekke den ut til 20 yards eller til og med kutte den ned til 7,5 eller til og med 5 yards.

Zone Mesh Drill

Her jobber vi med det mentale spillet. Skulle ha to sett med quarterbacks og løpere i gang samtidig, for å utnytte tid og rom mest mulig effektivt. Få quarterbacken din til å stille opp med løperen i backfield og venter på hans signal. På høyre side på den andre siden av scrimmagelinjen, en forsvarer vil stille opp også. Det andre settet med spillere vil stille opp i et speilbilde av dette, slik at QBS begge vender mot hverandre ved linjen.

Når QB slår ballen, han vil overlevere til baksiden på høyre side. Forsvareren vil vente på ham og vil ganske enkelt enten skli utenfor, eller bli inne. Løperen må holde øye med forsvareren, og bruk den samme teknikken som de brukte i Full Speed ​​Cuts drill to kutt i motsatt retning som forsvareren.

Du kan kjøre denne fullstendige kontakten, men personlig foretrekker jeg å eliminere muligheten for å bli taklet for løperen i denne situasjonen, slik at han kan fokusere på fart og riktig teknikk, i stedet for å avdekke forsvareren.

Det var alt folkens. Hvis du ser etter flere øvelser for å forbedre løperyggen, klikk på linken! Og ikke glem å kommentere nedenfor hvis du har spørsmål eller forslag!

[Hvordan gjøre lesingen med hastighet - Running Back Drills: https://no.sportsfitness.win/sport/fotball/1004039988.html ]