Få firemannstrykk – Defensive Line Drills

Det spiller ingen rolle hvor god dekningen din er, hvis du ikke får godt press på quarterbacken, ditt forsvar vil lide.

Og mens en godt timet blitz vanligvis vil levere det presset, å få det konsekvent fra et firemannsrush vil gjøre jobben din som en playcaller uendelig mye enklere.

Følgende øvelser er fantastiske for å jobbe med smidigheten og fotarbeidet som er avgjørende for å utvikle en spillers evne til å slå blokkeren sin med jevne mellomrom.

Simon sier

Denne drillen er flott for ikke bare å forbedre en spillers smidighet, men forbedrer også reaksjonstiden deres, og lærer dem at de bør holde et øye med hva som skjer med quarterbacken til enhver tid.

La spilleren din(e) begynne å ligge med ansiktet ned på bakken, ser på fotball. Ikke øv på tråkkfrekvens, Lær spillerne dine å bevege seg på ballen.

Nå når du går på fotball, flytt den umiddelbart til den ene siden av kroppen din. Når du gjør det, spilleren din vil spurte i den retningen – helt til du flytter fotballen til den andre siden av kroppen. Spilleren skal dekke en radius på ca. 15 yard, 7,5 yards i hver retning fra startpunktet.

Gå frem og tilbake en eller to ganger og trekk deretter ballen opp som om du er i ferd med å passere den – når spilleren ser dette bør han umiddelbart lade quarterbacken og like før han når, pumper du falsk ballen.

På den falske pumpen vil spilleren snu og spurte tilbake til startpunktet, fullføre øvelsen.

Rundt hjørnet

Denne øvelsen fokuserer tettere på linjemannens fotarbeid, og deres evne til å eksplodere ikke bare utenfor linjen, men gjennom quarterbacken.

Sett opp en taklingsdukke, og stå 5-7 meter foran den. Plasser to kjegler; en litt lenger ut enn der den offensive taklingen din ville vært, og ytterligere 10 meter til din side og ca. 3 meter bak deg.

Spilleren bør stilles opp i en defensiv ender omtrentlig posisjon i forhold til ballen, i 3-punkts holdning, så nærme ballen som de kan være. Når du går ballen, de skal spurte ut til nærmeste kjegle, plant og sprint til den fjerne kjeglen, kommer rundt den og akselererer inn i quarterbacken.

Coaching tips

Prøv å bruke en grønn fotball hvis du har tilgang til en – de er flotte for utfordrende spillere til å virkelig fokusere på ballen

Sørg for å lære spillerne dine å ta den mest direkte veien mulig, og ikke bøye løpene rundt pylonene

Hvis du trenger å forbedre en spillers evne til å takle en glatt scrambling quarterback, kast en spiller inn i stedet for taklingsdukken og få dem til å jage ham ned!

Håper du likte disse øvelsene! Hvis du virkelig ønsker å skru opp varmen på forseelsen, sjekk ut disse grunnleggende blitzpakkene til 4-3-forsvaret!

[Få firemannstrykk – Defensive Line Drills: https://no.sportsfitness.win/sport/fotball/1004040064.html ]