Defensive Line Drills – Bygg en sterk base

Bygge en sterk, bred base er en av de viktigste grunnleggende for enhver god defensiv linjespiller. Uten god innflytelse, det gjør det ikke

uansett hvor sterk eller rask linjemannen din er – vil de raskt og enkelt håndteres av den offensive linjen. Det er derfor en av de første defensive linjeøvelsene vi starter med stress lavt, bred holdning.

Sjakt starter

Hvis du har en metallsjakt, som i dette diagrammet, flott, men hvis ikke, du kan ganske enkelt holde et balltre eller golfkølle utstrakt, og tvinge spillerne til å løpe under det.

Men ideen her er å få spilleren lavt i stilling, med enten sjakt, eller MacGyver’d-hindringen foran dem. Få en annen coach til å hjelpe deg, og få dem til å gi fotturkommandoen. Husk likevel, det er mye bedre for linjemannen å øve på å komme ut av stilling på en visuell kommando, heller enn noe muntlig. Dette vil lære dem å holde øynene på fotballen, og ignorer hva quarterbacken sier.

På vandringen, deres mål er å eksplodere ut av holdning, men å holde seg under hindringen de to første stegene. Et spillers første instinkt vil være å rette seg opp, før den eksploderer fremover, og de vil miste mye makt ved å gjøre det.

Grunnbor

Ofte vil spillere ha et lignende problem når det gjelder å holde en bred base. De vil starte med en flott holdning, men etter å ha tatt sine to første skritt, føttene deres vil være godt innenfor skulderbredde, etterlater dem ut av balanse og sårbare for ethvert trykk i en annen retning.

Her legger vi en pose ned på bakken, og få en spiller til å stille seg med posen mellom bena. Så har vi en trener som står foran med en blokkeringspute, og på en (visuell) kommando igjen, de vil eksplodere ut av holdningen; fokus på å holde seg lavt, og sørge for at føttene deres ikke berører posen.

Du kan finne flere gode fotballtips her, og ikke glem å sjekke ut vår facebookside!

[Defensive Line Drills – Bygg en sterk base: https://no.sportsfitness.win/sport/fotball/1004039984.html ]