Motsatt sideglidning

Hensikt

Dette er en flott drill for å jobbe med sideveis hurtighet og hastighetskondisjonering.

Sett opp

• Kom i god atletisk posisjon med knærne bøyd og flatt tilbake.
• Partner står ved siden av deg og holder et belte du har surret (og godt festet) rundt midjen.

Bruksanvisning

1. Begynn å skli i én retning.
2. Partneren holder i beltet og motstår bevegelsen din i tre til fire trinn og slipper så.
3. Fortsett å skli i 10 meter.
4. Ned er én repetisjon.
5. Gjør 3 sett med 3 repetisjoner i hver retning.

Coaching tips

• Sørg for å jobbe likt i begge retninger.
• Gå hæl til hæl når du sklir, ikke kryss føttene.
• Ikke nå med hælen, hold deg på den fremre delen av foten og skyv til siden.

[Motsatt sideglidning: https://no.sportsfitness.win/sport/fotball/1004039719.html ]