Linebacker Drill:Lateral Explosion (med håndskjelv)

I det siste, Jeg har delt en del eksplosjonsøvelser, og i dag har jeg en fantastisk linebacker-drill som flytter eksplosjonen til en annen dimensjon – sideeksplosjonen. Denne linebacker-øvelsen utvikler godt fotarbeid, samt hoftejustering til motgående forseelse.

Linebacker Drill:Lateral Explosion (med håndskjelv)

Denne linebacker-drillen kan brukes til 3 eller flere spillere, og bruker pute/poser.

• Still opp de offensive linebackerne på én rad, holdeputer/poser
• Den defensive linebackeren vil møte den andre linjen, men bør være ca. 5 fot unna diagonalt, fra den første spilleren som holder en pose.
• Starter i en god linebacker-posisjon med knærne bøyd, forsvarsspilleren vil ta av mot den første sekken og kjøre lavt inn i den offensive linebackeren.
• Eksploder opp i posen med hendene, og deretter umiddelbart backpedal og eksplodere inn i neste spiller/bag. Samtidig, spilleren med bagen kommer til å gå mot forsvaret, simulerer en offensiv linjemann.
• Fortsett gjennom hele den offensive linjen, og glir så ut, på jakt etter ballen. (Du kan bruke så mange spillere du vil.)
• Hvis du gir deg selv en liten rekyl, du vil ha en bedre sjanse til å holde deg unna scrimmage-linjen og gi deg selv sjansen til å gjøre en bedre takling.

Det er viktig at denne linebacker-øvelsen ikke gjøres som en "hasthet", hvor du bare klasker poser. Du ønsker virkelig å legge vekt på god kroppsstilling, holde seg lavt, og sørg for at når du glir over, du tar hensyn til hender og føtter.

For flere linebacker-øvelser, vær sikker på å bli fan på Facebook! Du kan også følge meg på Twitter og Hangout med oss ​​på Google+!

[Linebacker Drill:Lateral Explosion (med håndskjelv): https://no.sportsfitness.win/sport/fotball/1004039851.html ]