Fotballkondisjonering – Stigeøvelser

Å bruke løpestigen er en fin måte å forbedre alt fra kondisjon, til hastighet og hurtighet, smidighet, det dekker alt –

det er derfor det er et must for fotballtreningene mine. Det er et stort utvalg av øvelser du kan kjøre gjennom, og trenere kommer alltid til meg med sine nye og innovative måter å bruke stigen på, så hvis du har noen du elsker, sørg for at du gir oss beskjed i kommentarfeltet nedenfor!

Løpestigen, hvis du ikke er kjent, er en flat taustige som du kaster ned på bakken. Neste, du har spillerne dine på linje i den ene enden av stigen, og så lar du dem

løs!

Raske føtter

Å starte, gi dem en enkel en, og gradvis gjøre dem litt vanskeligere. Denne første teknikken er enkel, bare la dem kjøre gjennom, så fort de kan, sette en fot ned i hvert hull. Når de har fått det ned, få dem til å gå i overdrive, og sett begge føttene ned i hvert hull.

En fot i ett hull

Her skulle de kjøres gjennom, holder seg til siden, og rører ned en fot i hvert hull mens de løper gjennom sidelengs. La dem jogge gjennom de første par gangene for å bli vant til det, og når de først har teknikken nede, la dem konkurrere! Se hvem som kan komme seg raskest gjennom uten å gå utenfor grensene!

To føtter i ett hull

Denne er litt tøffere. De må virkelig jobbe føttene opp og ned her - de kommer til å sette begge føttene ned i hvert hull før de går videre til neste. Samme som før – start sakte, og så gjør det konkurransedyktig!

Dette er en fin måte å finne ut hvem de raskeste og smidigste spillerne dine er, så hvis du har stoppeklokken i lommen og du vil gjøre den offisiell – gå for det!

[Fotballkondisjonering – Stigeøvelser: https://no.sportsfitness.win/sport/fotball/1004039976.html ]