Hvordan bli mer samordnet for Fotball

Koordinering er et nøkkelelement for å lykkes i omtrent hver idrett , men i fotball kan det være det eneste som holder en quarterback fra å bli sparket eller et bredt mottaker fra mangler ballen . En løpende tilbake uten samordning ville bli mer kjent med bakken enn sluttsone over tid . Enten de holde seg til tradisjonell trening på fotballbanen eller eksperimentere med uortodokse metoder i et dansestudio , fotballspillere har et bredt utvalg av øvelser til rådighet for å bedre koordineringen . Du trenger arkiv Training stige arkiv Kjegler
Myk ball på
Vis flere instruksjoner
en

Utfør stigen agility øvelser . Disse øvelser som regel innebære en del av utstyret som ligner en taustige lagt ned på bakken . Øvelser som paradis og inn-ut øvelser utføres i og utenfor stigen . In -out øvelser involverer vekselvis tre inn i og ut av kvadrater progressivt til enden av stigerøret . Disse øvelser bedre hurtighet, smidighet og koordinasjon .
To

Utfør lateral fot øvelser . Disse stige øvelser krever større konsentrasjon og koordinasjon . Begynn utenfor stigen til venstre , ta to skritt inne på det og raskt lage to skritt utenfor av den til høyre . Gjenta opp resten av stigen uten å berøre det eller bryte rytmen .
3

Utfør snitt øvelser . Disse er utformet med bred mottakere i tankene . Start med å kjøre på plass og kjøre en konstruert rute til en kjegle . Klipp til venstre eller høyre og slå til fange fotball .
4

Kjør trinn eller plattinger under condition . Selv om det kan bare virke som du gjør condition hardere , løping i trapper eller plattinger fungerer ulike muskelgrupper og bedrer koordinasjonen.
5

Arbeidet med hånd - øye-koordinasjon med en partner . Start med å stå foran en provisorisk mål eller mål og ha den andre personen stå langt unna. Når den andre personen kaster en myk ball veien , swat det eller fange den. Som du forbedre har kasteren flytte nærmere og kaste raskere .
6

Ta ballett . Ballett og dansetrening forbedre den generelle smidighet og spillere som har eksperimentert med dansetrening , slik som Super Bowl vinner Willie Gault , hevder det reduserer skader og forbedrer ytelsen , ifølge nettstedet Peak Performance .



[Hvordan bli mer samordnet for Fotball: https://no.sportsfitness.win/Fitness/Sports-Conditioning/1004006612.html ]