Fotballkondisjonering – 3 veskeøvelser du ikke kan gå glipp av

Riktig løpsteknikk kan utgjøre en stor forskjell for hver spiller – uansett posisjon. Det er derfor jeg liker å sette alle mine

spillere gjennom disse sekkeøvelsene, for å hjelpe dem å lære å løpe med høye knær og god balanse.

Og selv om hver spiller burde lære seg disse, Jeg vil si at det er helt avgjørende at løperyggene dine forstår hvor viktig løpeteknikken vil være for å hjelpe dem med å forbedre totalen sin.

Bag Drills – Høye knær

Til disse sekkeøvelsene bruker jeg de samme fotballblokkeringsposene som vi bruker til blokkeringsøvelser med linjemennene. Sett opp et sted mellom 5-8 poser på bakken lengdemessig, og la spillerne stille opp i den ene enden. Den første øvelsen er enkel:de vil ganske enkelt løpe fra den ene ende til den neste, mens du fokuserer på form og høye knær fremfor fart.

Posebor – Roterende

Denne er litt tøffere. Mens spillerne løper gjennom posene, de vil begynne å vende fremover, roter til de vender mot høyre, og roter deretter tilbake til venstre side, igjen med fokus på balanse og god løpeform.

Sekkeøvelser – Catch and Pass

Her er en siste flott poseøvelse. Spillerne vil begynne å vende sidelengs foran posene. På samme side som de vender, du vil stå klar med en fotball.

Nå vil de begynne å løpe sidelengs gjennom banen, og du kaster dem fotballen. De vil fange og sende den tilbake til deg så raskt de kan, alt mens du fortsatt beveger deg sidelengs gjennom posene. Hvis det er nok tid til å passe inn i flere kast, det oppmuntres. Dette er en flott øvelse for mottakere for å hjelpe dem å lære å fokusere på å gjøre to ting samtidig:flytte og nullstille ballen.

Det er det for dagens sekkeøvelser. Hvis du trenger flere øvelser for å hjelpe med fotballkondisjonering, Klikk her!

[Fotballkondisjonering – 3 veskeøvelser du ikke kan gå glipp av: https://no.sportsfitness.win/sport/fotball/1004039986.html ]