Kondisjonsøvelser for ungdomsfotball – Bloomfield Blitz &Tennis Ball Race

Jeg kjører denne forfølgelsesøvelsen som et løp. Jeg kaller det Bloomfield Blitz og når det brukes som en konkurranse, barna får kondisjon og lærer en viktig ferdighet på samme tid.

Bloomfield Blitz
Å ta riktige vinkler til ballholderen er en grunnleggende grunnleggende vi ønsker at barna skal lære.

Sett opp 5 linjer og legg deretter 5 søppeldunker på hver side av linje 1 og linje 5.

Plasser boksene 10-15 meter fra hverandre, dette utgjør et felt på 50-75 yard.

Vi lar barna snu og vende mot linjen (bakre pedalstilling) og på ordet "break" svinger de til venstre eller høyre avhengig av trenerens instruksjoner og spurter etter ballholderen som løper langs siden av boksene.

Linjen nærmest ballholderen har kortest vei, og lina lengst unna må løpe 50-75 år for å fange opp bæreren.

Tennisballløp
Dette er en annen flott treningsøvelse med tennisballer. Jeg setter opp dette med to lag og kjører det som et stafettløp. Ungene elsker konkurransen.

Sett 3 kjegler i en rett linje 15 yds fra hverandre.
Sett en tennisball på den andre og tredje kjeglen.
Begynn øvelsen ved den første kjeglen ved å løpe til den andre kjeglen og plukke opp ballen, bringe den tilbake til den første kjeglen, sett den ned, løp til den tredje kjeglen, plukke opp ballen, kjør den tilbake og gi den til neste spiller i køen.

Den neste spilleren løper til den andre kjeglen og setter ballen ned, løper tilbake til den første kjeglen, plukker opp ballen, løper til den tredje kjeglen, setter ballen ned, og løper tilbake for å merke hånden til neste spiller i køen. Gjenta deretter øvelsen.

Kjempegøy og viktig øye/hånd koordinasjon og kondisjon!

[Kondisjonsøvelser for ungdomsfotball – Bloomfield Blitz &Tennis Ball Race: https://no.sportsfitness.win/sport/fotball/1004040024.html ]