2 øvelser for å hjelpe linjemennene dine til å bli bedre løpere

Under dagens blogginnlegg, vi skal snakke om noen fotballøvelser som er perfekte å kjøre med dine defensive linjespillere – og som fokuserer på pasningsrush.

Hvis du kommer og ser på laget mitt trener, disse typer øvelser er det du vil se. Vi tror disse tingene er avgjørende for å lære unge defensive linjespillere, gamle defensive linjemenn, veteran linjemenn, alle som prøver å lære de riktige grunnprinsippene og teknikkene for passrush.

Hver øvelse vi gjør, når vi kan flytte en fotball for linjespillerne våre å gå av og starte bevegelsen, det er det vi gjør. Vi går ikke på kadens, vi gjør ikke noe annet. Vi vil at ballen skal bevege seg. Vi foreslår å bruke en grønn ball; hvis du er på gress og øver, det vil få linjemennene dine til å konsentrere seg mye mer om ballbevegelse. Vi ønsker ikke å sitte der når den ballen smeller, eller vi kommer til å komme for sent i innspurten.

Drill for ballbevegelse

Denne smidighetsøvelsen kommer til å simulere flott start av de defensive linjemennene på ballbevegelser. Vi skal faktisk flytte den grønne fotballen, gi ham en kadens.

Han kommer til å angripe på innsiden av pass-rush-stillingen, endre retning – noe vi må gjøre i hast – gå til utsiden, senke hoften, pek tåen, og deretter akselerere til quarterbacken og få sekken.

Den virkelige nøkkelen vi ser etter er god start på ballbevegelse, god retningsendring, god kroppskontroll og hoftefleksjon, synker hoften, peker på tåen, og så akselerasjonen når vi kommer rundt den blokkeren hele veien gjennom den quarterbacken slik at vi får sekken.

Vi gjør det fra både høyre og venstre side, og i ett tilfelle vil vi sette en annen spiller tilbake der med fotballen som simulerer en scrambling quarterback. Hvis du spiller en quarterback som scramble og du vil jobbe med scramble, dette er måten vi gjør det på.

Når rusheren vår kommer rundt den andre kjeglen eller den andre blokkeren, når han begynner å angripe quarterbacken, spilleren vil flytte og vi må tagge ham. Den veien, når du spiller på søndag og quarterbacken klatrer, du har i det minste jobbet med det og har en viss bevissthet om hva vi prøver å oppnå.

Å bruke en dummy simulerer quarterbacken vi er ute etter. Du bør ha det ganske nærme der spilleren din skal gjøre sitt siste trekk rundt blokkeringen. Fremhev virkelig at han må gå flatt rundt den blokkeren så stramt han kan, ikke avrunde det, å få den sekken.

Bestå sammenbruddsøvelse

Vi forhaster oss ikke med pasningen med den hensikt å bryte opp pasninger. Vi går for sekken. Slaget, Presset, få ham ut av rytmen, alle de tingene du har hørt. Vi bryter ikke opp pasninger med mindre ballen slippes i banen vi kommer, rett ved oss. Så prøver vi å strekke ut hendene og bryte den ned. Vi vil aldri at rusherne våre skal skynde seg med hendene i været – og jeg har sett gutter gjøre det.

Det bremser fremgangen din. Vi vil aldri ha hendene i været med mindre vi er i fotballens direkte flukt. Vi har ingen nøkler. Vi ser ikke etter venstre hånd for å slippe. Quarterbacken slipper venstre hånd så vet vi at han kommer til å passere den; vi ville prøve å aldri hoppe. Vi skynder oss, vi prøver å treffe quarterbacken. Hvis han slipper ballen, vi prøver å bryte det opp.

Så i denne øvelsen, linjemannen din kommer til å jobbe sideveis ned gjennom dummies. Når du hever ballen, som kommer til å simulere passet, og linjemannen din kommer til å angripe deg. Hvis du ikke slipper den, han kommer til å komme gjennom deg så hardt han kan, får sekken. Hvis du slipper fotballen, han skal prøve å bryte det opp. Gjør dette to eller tre ganger, både høyre og venstre. Slipp det høyt, lav, hvor som helst du vil slippe det ut, må de finne det og bare avlede det.

Disse to fotballøvelsene er ypperlige for å jobbe med pasningsrush med defensive linjemenn. Er du spent på å jobbe med disse øvelsene med spillerne dine? I så fall, husk å dele dette innlegget med dine medtrenere og spillere.

[2 øvelser for å hjelpe linjemennene dine til å bli bedre løpere: https://no.sportsfitness.win/sport/fotball/1004039960.html ]