Hvordan kan jeg bli en bedre Lineman

? Linemen er de største spillerne på et fotballag . Til tross for sin størrelse , disse spillerne er ansvarlig for atletiske bevegelser på hver spill av spillet . De linemen må også vite formasjonene og ansvar for hver spiller . Offensive linemen danne en organisert enhet med bestemte blokkerer oppdrag mens defensive linemen har oppdrag med fleksibilitet avhengig av stykket . Begge stillingene krever dedikasjon til et treningsprogram som bygger styrke og condition . Forbedre sine ferdigheter er ikke en lett oppgave, og de ​​vanskeligste arbeiderne stige til toppen av spillet . Instruksjoner
en

Utvikle raske muskelfibrene til å øke hastigheten av ballen . Plyometric øvelser som boks hopp , hoppe tau og korte spurter øke hastigheten. De to første trinnene for hver spiller er avgjørende for å få posisjon som en offensiv eller defensiv linjespiller .
To

Practice olympiske løfteteknikk som strøm renser og knebøy for å utvikle hurtighet og styrke. Den olympiske løft bygge eksplosiv kraft til å generere en innvirkning på motstanderen . Linemen med god teknikk og eksplosiv kraft rammet hardere og styre avspillingen .
3

Øv de nødvendige stegene i playbook daglig . Den linjespiller må gjøre de riktige trinnene på en effektiv måte . Øv back- trinn for pass - blokkering , skrå trinnene for feller og shuffle trinn for feier . Unnlatelse av å gjøre de riktige trinnene resulterer i en brukket lek .
4

Gain muskelmasse ved å spise en proteinrik , høy - kalori diett . Linemen er ikke nødvendig å være tynn og muskelutvikling er viktig . Ikke spise store mengder av bearbeidet mat fordi det stjeler energi fra trening og senker ytelsen .
5

Lytt til dine trenere og svare på deres undervisning . Denne linje er en sammenhengende enhet som må utføre på et høyt nivå . Arbeid som medlem av gruppen for å bidra til å maksimere suksess på banen .


[Hvordan kan jeg bli en bedre Lineman: https://no.sportsfitness.win/sport/fotball/1004027917.html ]