Fotball treningsøvelser

Fotball har mange ulike stillinger som krever mange lignende ferdigheter og opplæring . Styrke og smidighet kan ikke læres , men de kan oppnås . Det er viktige øvelser som kan forbedre disse ferdighetene og hjelpe en person på veien til å bli en god fotballspiller . Stretching

Stretching er ekstremt viktig i fotball , fordi det er mye av huk , løping og raske bevegelser . Å sørge for å strekke før hver praksis vil bidra til at du ikke unødig skade deg selv . Ta på tærne fra stående rett opp og deretter fra side til side også . Strekk så langt du kan uten å skade deg selv . Dette vil hjelpe hamstrings og skuldrene også. Gjør knebøy som en del av oppvarmingen vil også hjelpe deg . Sakte knebøy ned og hold posisjonen i noen sekunder , så stå opp og gjøre det igjen .
Stiger

Bruk en stige som ligger flatt på bakken , eller strenger som er bundet sammen for å ligne en stige . Disse øvelsene vil hjelpe deg med hurtighet. Begynn på den ene siden av stigen da raskt sette din venstre fot på , så din høyre, deretter sette din venstre fot ut etterfulgt av din rett . Raskt gjenta dette i hver blokk hele veien opp stigen . Dette kalles i 1-2 trinn. Du kan bruke disse stiger og forskjellige varianter av 1-2 trinn for å lage mange forskjellige øvelser .
Agility

Noen øvelser er ment å bidra til å øke smidighet og hurtighet . Veving inn og ut av objekter vil hjelpe med det . Sett opp omtrent fem lange gjenstander som er omtrent en meter høy . Veve inn og ut av dem på hodet . Deretter veve gjennom dem vekselvis kjører forover og bakover . Gjør dette flere ganger . Kjører raske åttetall rundt kjegler så raskt som mulig . Sett opp små hindringer nær hverandre og kjøre over dem . Bor på tærne vil hjelpe deg med alle disse øvelsene .


[Fotball treningsøvelser: https://no.sportsfitness.win/sport/fotball/1004035752.html ]