Volleyballøvelser for å bli en bedre server

Mesterskap i volleyball begynner med solid servering. Det er viktig å ha spillere som kan tjene direkte til alle steder på banen for å dra nytte av motstanderens svakheter.

Servering kan være utfordrende i krisetiden, så det er viktig å mestre det grunnleggende under trening. Her er noen tips om serveringstyper og tre serveringsøvelser du kan utføre under trening.

Sprint og server

Denne øvelsen lar spillere bygge utholdenhet ved å spurte og deretter skynde seg til sluttlinjen for å serve (ligner på et livespill). Drillen kan også brukes til kondisjonering eller til oppvarming før trening.

• Laget er delt opp på begge sider av nettet
• Hver spiller har en ball
• Når det blåses av, laget velger et område på banen fra 1 til 6 (1 =høyreback, 2 =høyre foran, 3 =midt foran, 4 =venstre foran, 5 =venstre back, og 6 =midt bak)
• Hver spiller må servere ballen én gang til hvert sted, spurter til den andre siden av nettet for å hente ballen
• Når hver spiller har fullført oppgaven, øvelsen er over
• Tidlig avsluttende kan fortsette å serve (mens de heier på lagkamerater), men trenger ikke å spurte fra side til side

Pressservering

Denne øvelsen gjenskaper et scenario der en spiller må tjene under press, fokus for alles oppmerksomhet (tilskuere og spillere) i en tett kamp. Hvis det gjøres riktig, drillen vil eliminere frykten for å gå glipp av en serve.

• Alle spillere står på serveringslinjen på den ene siden av banen
• Det er 2 runder med servering
• Første runde:hver spiller må servere ballen på banen. Hvis en spiller bommer, hele laget har en konsekvens (trenerens valg – f.eks. sprint, runder, Armhevninger), og serveringen må starte på nytt fra begynnelsen
• Andre runde:hver spiller må velge en plass og servere ballen direkte til den. Hvis en spiller bommer, samme regler gjelder
• Drill er fullført når alle servere har gjort sine serveringer

Server vs. Passer

Denne drillen forbedrer servering og pasninger i et konkurransedyktig miljø samtidig som den gir realistiske repetisjoner.

• Spillere danner grupper på tre (server, passerer, mål)
• Server står ved endelinjen i serveringsstilling; passer står rett overfor serveren på den andre siden av nettet, og målet står i midten ved siden av nettet (holder poengsum mellom server og passer)
• Serveren må servere ball til pasning
• Hvis serven savnes eller er utenfor en avstand på ett skritt fra passeren, ingen poeng gis
• Passeren må sende ballen direkte til målet for å motta et poeng
• Etter at 10 poeng er tildelt enten passeren eller serveren, spillere bytter roller:målet blir server, forbipasserende blir mål, og serveren blir forbipasserende.

Vil du ha flere volleyballserveringsøvelser? Sjekk ut 3 morsomme og effektive volleyballøvelser.

[Volleyballøvelser for å bli en bedre server: https://no.sportsfitness.win/sport/Volleyball/1004044314.html ]